孕婦健康手冊(cè)介紹 輕松解決孕期便秘情況

　　便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重視了，如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有合理用藥，不僅會(huì)對(duì)自己造成傷害，還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們先要通過(guò)改善自己的生活方式來(lái)改善便秘，如果沒(méi)有效果的話在就醫(yī)。希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能平安度過(guò)孕期。下面是孕婦健康手冊(cè)介紹，來(lái)看看吧!

　　一、改善生活方式

　　1、養(yǎng)成晨起定時(shí)排便的習(xí)慣

　　每天定時(shí)排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，對(duì)排便有一定的幫助，所以在早餐后1小時(shí)左右為排便的最佳時(shí)間。需要注意的是不能忽視自己的便意，更不能強(qiáng)忍著不排便。還有蹲廁所的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所不僅會(huì)升高腹壓，還會(huì)影響下肢靜脈回流。所以最好采用坐便排便，便后清洗臀盆會(huì)陰和肝門(mén)，既能保持衛(wèi)生，還能減少就蹲引起的腹壓升高。

　　2、適當(dāng)增加活動(dòng)量

　　適當(dāng)增加活動(dòng)量能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)。同時(shí)保證充足的睡眠，保持心情愉悅，放松心情等等都是緩解便秘的好方法。

　　3、保持放松、愉悅的心態(tài)

　　排便時(shí)要放松心情，即使沒(méi)有排便，也不要著急、緊張，否則會(huì)加重便秘。

　　4、合理安排飲食

　　避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纖維的食物，比如說(shuō)芹菜、蘿卜等蔬菜，香蕉、蘋(píng)果等水果，或者蜂蜜、豆類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇。下面為您介紹緩解便秘的食譜：

　　粥療

　　酥蜜粥：取酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮熟，后兌入酥油和蜂蜜，煮至稠粥。適合陰虛勞損的便秘者食用。

　　芝麻粥：取適量黑芝麻，洗凈、曬干后炒熱研碎，每次取30克，與粳米100克熬制成粥，適合身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦食用。

　　胡桃粥：先取胡桃仁4個(gè)，粳米100克。再將胡桃仁搗爛與粳米一起煮成粥。適合體虛腸燥的孕期便秘者食用。

　　5、多喝水

　　便面患者每天至少要喝1000毫升的水，保持身體內(nèi)充足的水分，也是緩解便秘的一個(gè)重要方面。

　　二、藥物治療

　　如果經(jīng)過(guò)上面的方法便秘仍沒(méi)有改善時(shí)，必須馬上就醫(yī)，遵照醫(yī)囑服用一些通便藥。切記不可擅自用藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蟛糠譃a藥可能引起子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)。還有一些瀉藥具有毒副作用，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　口服的緩瀉藥有乳果糖、果導(dǎo)片等。這類(lèi)藥物在胃腸內(nèi)發(fā)生作用但是不被吸收，因此對(duì)胎兒沒(méi)有毒副作用。中成藥有麻仁丸等，中藥有火麻仁。瓜姜仁等都有緩解便秘的作用。

　　便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重視了，如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有合理用藥，不僅會(huì)對(duì)自己造成傷害，還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們先要通過(guò)改善自己的生活方式來(lái)改善便秘，如果沒(méi)有效果的話在就醫(yī)。希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能平安度過(guò)孕期。