孕婦健康手冊介紹 輕松解決孕期便秘情況

　　便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重視了，如果準媽媽沒有合理用藥，不僅會對自己造成傷害，還會影響胎兒的生長發(fā)育。準媽媽們先要通過改善自己的生活方式來改善便秘，如果沒有效果的話在就醫(yī)。希望每個準媽媽都能平安度過孕期。下面是孕婦健康手冊介紹，來看看吧!

　　一、改善生活方式

　　1、養(yǎng)成晨起定時排便的習慣

　　每天定時排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的結(jié)腸推進動作比較活躍，對排便有一定的幫助，所以在早餐后1小時左右為排便的最佳時間。需要注意的是不能忽視自己的便意，更不能強忍著不排便。還有蹲廁所的時間不能過長，長時間蹲廁所不僅會升高腹壓，還會影響下肢靜脈回流。所以最好采用坐便排便，便后清洗臀盆會陰和肝門，既能保持衛(wèi)生，還能減少就蹲引起的腹壓升高。

　　2、適當增加活動量

　　適當增加活動量能增強胃腸的蠕動。同時保證充足的睡眠，保持心情愉悅，放松心情等等都是緩解便秘的好方法。

　　3、保持放松、愉悅的心態(tài)

　　排便時要放松心情，即使沒有排便，也不要著急、緊張，否則會加重便秘。

　　4、合理安排飲食

　　避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纖維的食物，比如說芹菜、蘿卜等蔬菜，香蕉、蘋果等水果，或者蜂蜜、豆類也是不錯的選擇。下面為您介紹緩解便秘的食譜：

　　粥療

　　酥蜜粥：取酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮熟，后兌入酥油和蜂蜜，煮至稠粥。適合陰虛勞損的便秘者食用。

　　芝麻粥：取適量黑芝麻，洗凈、曬干后炒熱研碎，每次取30克，與粳米100克熬制成粥，適合身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦食用。

　　胡桃粥：先取胡桃仁4個，粳米100克。再將胡桃仁搗爛與粳米一起煮成粥。適合體虛腸燥的孕期便秘者食用。

　　5、多喝水

　　便面患者每天至少要喝1000毫升的水，保持身體內(nèi)充足的水分，也是緩解便秘的一個重要方面。

　　二、藥物治療

　　如果經(jīng)過上面的方法便秘仍沒有改善時，必須馬上就醫(yī)，遵照醫(yī)囑服用一些通便藥。切記不可擅自用藥，特別是在懷孕晚期。因為大部分瀉藥可能引起子宮收縮，可能導致流產(chǎn)或者早產(chǎn)。還有一些瀉藥具有毒副作用，會影響胎兒的生長發(fā)育。

　　口服的緩瀉藥有乳果糖、果導片等。這類藥物在胃腸內(nèi)發(fā)生作用但是不被吸收，因此對胎兒沒有毒副作用。中成藥有麻仁丸等，中藥有火麻仁。瓜姜仁等都有緩解便秘的作用。

　　便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重視了，如果準媽媽沒有合理用藥，不僅會對自己造成傷害，還會影響胎兒的生長發(fā)育。準媽媽們先要通過改善自己的生活方式來改善便秘，如果沒有效果的話在就醫(yī)。希望每個準媽媽都能平安度過孕期。