哪些食物可以孕期有助于胎兒健腦益智

 　　一般情況在現(xiàn)在都市生活且響應(yīng)計劃生育政策，一個家庭只生一個孩子，那這一個孩子就成了寶，都想讓其聰明伶俐，咱們就這個話題看看下面的內(nèi)容。

　　孕期對每一個女性都是非常重要的，懷孕期間孕婦的營養(yǎng)尤為重要。那么孕期吃什么有助于寶寶健腦益智呢?下面小編就介紹幾種最適合孕婦使用的食物：

　　花生

　　中富含30%左右的植物蛋白，營養(yǎng)價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時，花生還有養(yǎng)血、補(bǔ)血的功效，孕婦營養(yǎng)消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。

　　開心果

　　富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認(rèn)為其有理氣開郁、補(bǔ)益肺腎的功效，適宜生食。

　　夏威夷果

　　原產(chǎn)于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素b1、b2、b6，其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng)，同時，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖，建議孕期女性直接食用干果。

　　松子

　　中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入點(diǎn)心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素，具有開胃、健腦、明目的功效，其中富含的纖維素還有助消化、預(yù)防便秘。

　　都有益于妊婦的身體調(diào)養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。這類類食物油性比力大，而妊婦的消化功能在孕期相對有所削弱，過量食用堅果，很輕易引發(fā)消化不良。

　　原來食用適量的堅果，就能在孕期有助于胎兒健腦益智，以上幾種堅果大家可以參考一下，在孕期的你有沒有吃過呢?適量吃點(diǎn)吧，對將來寶寶非常有好處的。