孕婦用電腦要注意的幾個事項

作者: 許奶  2013-01-05 11:30 [查查吧]:uabf.cn

   據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都有用電腦的習(xí)慣,這確實是無法避免的,但小編要提醒準(zhǔn)媽媽們的是,為了胎寶寶的健康與安危,孕婦用電腦要注意以下這幾個事項:

  1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時 要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發(fā)育。

  2、注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損 長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。

  3、要注意用眼衛(wèi)生 眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時,應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

  4、長期從事電腦操作的孕婦,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

  5、每天泡點綠茶 茶葉中的脂多糖,可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

  6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。 環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

  7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng) 在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào),減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍,它們長時間附著于人的皮膚上,可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生,電腦要定期擦洗。

  8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥 一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

  9、電腦室內(nèi)光線要適宜 不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。

  10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡 以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

  11、注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

  12、要采用正確的打字姿勢 正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細(xì)看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

  【知識補(bǔ)充】

  孕婦用電腦前應(yīng)采取的防護(hù)措施

  一、如果條件允許懷孕頭3個月暫時不接觸電腦。在整個孕期,不要長時間連續(xù)工作,每工作1小時,到室外活動一會兒。

  二、電腦機(jī)房要定時換氣,保持空氣清新。

  三、電腦排列應(yīng)背靠背,以減少電磁輻射的強(qiáng)度。

  四、操作電腦時可以使用防護(hù)圍裙,作些適當(dāng)保護(hù)是有好處的。

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