能使胎兒發(fā)育良好的23種食物

 　　為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)吃，營(yíng)養(yǎng)豐富的，對(duì)胎兒發(fā)育有好處的食物。其實(shí)，在懷孕的時(shí)候，也有很多食物既可以解讒，又營(yíng)養(yǎng)豐富，下面推薦一些。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕后，總是擔(dān)心自己補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)不能滿足胎寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的要求，于是四處探訪飲食秘訣。下面推薦一些普通常見(jiàn)的食物。

　　1、杏仁 在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)

　　2、杏干 充滿了維生素A，為你帶來(lái)健康的肌膚、眼睛和骨骼

　　3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素

　　4、麥片制成的小餅干 碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，可補(bǔ)充能量

　　5、麥片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法來(lái)增加纖維素

　　6、半個(gè)香蕉卷進(jìn)全麥面包 鉀加蛋白質(zhì)等于一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的超級(jí)零食

　　7、全熟的白煮蛋 隨時(shí)可以取得的蛋白質(zhì)

　　8、獼猴桃 完美的維生素c來(lái)源

　　9、葡萄及蕃茄 裝著維生素c的小炸彈

　　10、新鮮的櫻桃 甜甜的禮物，含維生素c

　　11、藍(lán)莓或者藍(lán)莓干 擁有美味維生素C的同時(shí)，讓你倍感驚喜

　　12、芒果塊 豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細(xì)胞成長(zhǎng)

　　13、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺(jué)

　　14、包心菜卷 維生素A和C超級(jí)多的食品，是素食主義者的最愛(ài)

　　15、“蔬菜黃豆”或“甜豆” 煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣

　　16、芹菜棒蘸進(jìn)酸奶中 用一種可口的方法去品嘗這種長(zhǎng)長(zhǎng)的深色綠葉

　　17、蔬菜面包片 在獲得美味的同時(shí)包含了各種蔬果

　　18、低脂肪南瓜糕點(diǎn) 可口的食物含有維生素及礦物質(zhì)

　　19、蔬果包火雞片 脆脆的感覺(jué)中富含了低蛋白質(zhì)

　　20、粗糧制成的可口蛋卷 加上一條條黑色的糖漿可補(bǔ)充鐵

　　21、烤土豆灑上純酸奶 土豆皮含有豐富的鐵

　　22、烤出來(lái)的甜土豆片 一種比普通土豆片更健康、更營(yíng)養(yǎng)的選擇

　　23、蘋果片配奶酪片 不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑