孕晚期如何睡覺 孕晚期孕婦正確睡姿

 　　到了孕晚期，肚子越來越大，許多孕媽都不能好好睡一覺。孕晚期睡姿非常重要，孕媽媽們知道孕晚期的睡姿怎樣才是最舒適的嗎?來看看孕晚期睡姿圖吧。早前還有傳言說孕晚期睡姿不對還會導致流產，是否真有其事呢?來了解一下。

　　孕晚期的睡姿是怎樣的

　　對于孕婦而言，良好的睡眠質量非常重要。醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對于大多數(shù)孕晚期的孕婦來說，只能是一個美好的愿望。

　　懷孕6個月以后，孕媽媽的肚子越來越大，想翻身都不那么容易，習慣于仰睡現(xiàn)在卻不敢，腰酸、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?孕晚期的睡姿怎樣才是正確的?這是很多孕婦所關注的話題。

　　人的睡姿，不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關緊要。然而對于孕婦來講，事情就不那么簡單了。

　　1、孕晚期最佳睡姿：左側臥位

　　胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養(yǎng)物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發(fā)育是至關重要的。因此，醫(yī)學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

　　在孕晚期適宜采取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　事實上，左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因為這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

　　2、孕晚期不宜采取仰臥睡姿

　　孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

　　3、孕晚期睡姿也不宜右側臥

　　右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　孕晚期睡姿不對會導致流產?

　　“孕晚期平躺容易引發(fā)‘仰臥位低血壓綜合征’，導致胎盤血流減少引起剝離!”前段時間，一則《睡姿錯誤導致胎盤早剝》的帖子在準媽媽群和育兒論壇中廣為流傳，引起了不少孕媽媽的恐慌。

　　帖子介紹，近來某醫(yī)院接連收治好幾位流產的孕媽媽，都是因為睡姿不正確導致了胎盤早剝。所以，“懷孕28周以后一定要側臥”。帖子一發(fā)布，就被多家孕嬰網站轉載，躋身育兒熱門話題。睡姿不當，是否真會影響寶寶健康?

　　1、胎盤早剝與孕婦睡姿并無必然聯(lián)系

　　有專家介紹，胎盤早剝與孕婦睡姿并無必然聯(lián)系，網上言論言過其實。引發(fā)胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素，還有一些目前醫(yī)學無法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時容易出現(xiàn)的情況。平時如果孕婦仰臥感到低血壓癥狀的不適(如心慌、頭昏)，自然就會調節(jié)睡姿。除非孕婦處于特殊情況，如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病，才可能因調節(jié)不及而致病。一般情況下，健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合癥。

　　2、專家建議孕婦采取左側臥位睡姿

　　在妊娠7個月以后的孕晚期，子宮迅速增大，且多右旋，孕婦仰臥時會壓向脊柱，使得脊柱兩旁的大靜脈和大動脈也受壓，從而使大靜脈中的血液不能順暢地流回心臟，造成回心血量減少，所以一般建議孕婦采取左側臥位睡眠，可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統(tǒng)感染的幾率。

　　但是，要求孕婦整夜采取左側位睡姿并不現(xiàn)實，孕婦應以舒適為原則。孕晚期除避免長時間的仰臥外，左側、右側、半靠位均可。

　　其實，胎兒有自我保護能力，當孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺“不舒服”時，胎兒會發(fā)出“信號”讓媽媽調節(jié)睡姿。