孕婦安胎吃哪些食物好

　　懷孕是件讓女人緊張的事情。除了需要在孕前，孕中補充葉酸、維生素等營養(yǎng)外，孕婦最要的營養(yǎng)還是從日常飲食中攝入。其實，我們日常飲食中就存在很好的“安胎藥”哦!孕婦只要在孕期多食用這些食物，不但可以補充維生素、葉酸、鈣還有防止早產、流產之用。那么孕婦安胎吃哪些食物好?現在就來聽小編說說：

　　孕婦安胎吃哪些食物好——菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經系統(tǒng)畸形之害。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。

　　孕婦安胎吃哪些食物好——魚

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

　　孕婦安胎吃哪些食物好——茭白

　　茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。

　　孕婦安胎吃哪些食物好——檸檬

　　檸檬是一種可以安胎止渴的水果，檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮苷、柚皮苷等黃酮苷,還含有維生素C、維生素B1、維生素B 2 和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，可促進胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收。值得一提的是檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功效,因此,它具有安胎作用。

　　孕婦安胎吃哪些食物好——瓜子

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。