懷孕七個月飲食 七個月營養(yǎng)食物推薦

　　懷孕七個月時胎兒的生長速度越來越快，對營養(yǎng)的需求也越來越高，所以準(zhǔn)媽媽懷孕七個月飲食要求也相對較高了。那么為了保證胎寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們在懷孕七個月的時候應(yīng)該多吃些什么食物呢?

　　進(jìn)入懷孕階段后，許多的孕媽媽的飲食習(xí)慣都有很大的改變，甚至有的孕媽媽會出現(xiàn)對任何食物都感到?jīng)]有胃口的癥狀，如果孕媽媽的營養(yǎng)跟不上，那么會嚴(yán)重影響到胎寶寶的生長發(fā)育，尤其是懷孕第七個月的階段，胎寶寶生長速度加快，所需營養(yǎng)更多。

　　懷孕7個月后，這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。這一時期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰?？沙砸恍┖?、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發(fā)生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應(yīng)多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

　　孕期增加營養(yǎng)，除增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入外，還要注意礦物鹽及維生素的攝入。懷孕七個月可以多吃一些高蛋白、多維生素、多纖維和低鹽的食物。

　　1.孕婦體內(nèi)缺乏葉酸和維生素，胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險就會增加。因此，孕婦應(yīng)多吃蔬菜、水果，并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸和多種維生素。

　　2.妊娠6個月以后，孕婦普遍出現(xiàn)低鈣癥狀。這是因?yàn)槌阁w需一定量的鈣以維持正常生命活動外，胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。因此孕婦應(yīng)多喝牛奶，并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣劑。社會上有一種傳言，認(rèn)為孕婦補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬，造成分娩困難，這種觀點(diǎn)需要糾正。

　　3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補(bǔ)鐵也很重要。孕期應(yīng)每月查一次血紅蛋白，補(bǔ)充鐵劑及維生素c，并增加蛋白質(zhì)攝入。

　　4.孕期應(yīng)限制動物性脂肪的攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物(從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補(bǔ)充)及鈣、鐵和維生素b2較豐富的食物，可減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　大腦是智力發(fā)育的基礎(chǔ)，胎兒的大腦發(fā)育最容易受到母體營養(yǎng)的影響，如果母體營養(yǎng)不足，胎兒的腦細(xì)胞增值數(shù)目就會低于正常水平，頭圍也較小，出生后表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應(yīng)保證充足的營養(yǎng)，但并不是說吃得越多越好，而是—方面要加強(qiáng)營養(yǎng)，另一方面還要注意營養(yǎng)平衡?？茖W(xué)而合理的營養(yǎng)，個僅可以促進(jìn)孕婦的健康，而且有助于胎兒的身心發(fā)育。