孕期保健方法讓孕媽?xiě)?yīng)對(duì)各種孕期不適(2)

　　7、快速止癢

　　醫(yī)生提示：隨著肚子一天天變大，你的皮膚會(huì)發(fā)干發(fā)癢。

　　媽媽偏方：洗澡時(shí)滴幾滴杏仁油，效果不同凡響。

　　8、保持常溫

　　醫(yī)生提示：孕婦在孕育胎兒時(shí)，身體的體溫會(huì)升高。所以不要蒸桑拿或者洗熱水澡，鍛煉時(shí)要避免體溫過(guò)熱。

　　媽媽偏方：我出夜汗，很?chē)?yán)重，所以我換了薄棉內(nèi)衣，只用純棉床單，感覺(jué)好多了。

　　9、重獲活力

　　醫(yī)生提示：體內(nèi)激素水平升高，讓你覺(jué)得懷孕比以往任何時(shí)候都疲勞。

　　媽媽偏方：我感到越來(lái)越疲勞，醫(yī)生說(shuō)我貧血。于是我買(mǎi)了些動(dòng)物肝臟、大棗等補(bǔ)鐵的食物吃，現(xiàn)在精神好多了。

　　10、減輕背痛

　　醫(yī)生提示：懷孕造成的尾骨突出，或者嬰兒體重過(guò)大，都會(huì)壓迫神經(jīng)，讓很多孕婦感到劇烈的背部疼痛。

　　媽媽偏方：我曾經(jīng)患有嚴(yán)重的背痛，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)游泳能減輕肚子的重量。在游泳池里，我的背就不疼了。

　　11、停止打鼾

　　醫(yī)生提示：妊娠開(kāi)始后鼻腔內(nèi)黏膜變軟并出現(xiàn)腫脹，導(dǎo)致鼻子不通氣。這意味著感冒不容易好，說(shuō)話甕聲甕氣，睡覺(jué)打鼾。

　　媽媽偏方：打鼾嚴(yán)重影響了我和丈夫的休息，后來(lái)我從藥店買(mǎi)了些通鼻子的藥，只要聞一聞，沒(méi)有什么副作用，覺(jué)也能睡好了。

　　12、消除便秘

　　醫(yī)生提示：孕期激素和生長(zhǎng)中的胎兒都會(huì)對(duì)你的胃腸造成影響，因此孕婦便秘是很常見(jiàn)的。多吃一點(diǎn)高纖維的食物，如每天多吃些水果或者麥片。

　　媽媽偏方：我討厭麥片的味道，所以把它和我愛(ài)喝的可可奶摻起來(lái)，味道好多了。

　　13、拒絕“燒心”

　　醫(yī)生提示：懷孕期間消化非常緩慢，容易出現(xiàn)消化不良。尤其到了后期，由于胎兒壓迫肚子，你會(huì)感到胃灼熱(燒心)。這時(shí)注意別吃得太多，別吃辛辣食物。

　　媽媽偏方：吃東西的時(shí)候別喝水，飯后再喝點(diǎn)淡淡的茶，燒心就不那么嚴(yán)重了。

　　14、防止靜脈曲張

　　醫(yī)生提示：由于增大的胎兒對(duì)血管的壓力越來(lái)越大，而你需要供應(yīng)的血液越來(lái)越多，加上激素讓血管肌肉松弛，孕婦很容易患有靜脈曲張。所以不要站或坐太長(zhǎng)的時(shí)間，每天散步或游泳20分鐘。

　　媽媽偏方：每天早上在麥片里加一匙亞麻子，能促進(jìn)血液循環(huán)。

       溫馨提示：準(zhǔn)媽媽針對(duì)以上的情況，做好應(yīng)對(duì)措施，這樣能有個(gè)健康的身體孕育寶寶，也不會(huì)讓媽媽格外的辛苦。