準(zhǔn)媽媽孕中期注意事項(xiàng) 孕中期吃什么

　   很多懷孕的女人都不知道孕中期注意事項(xiàng)，而總是因?yàn)榉N種原因?qū)е铝鳟a(chǎn)之類的事情頻繁發(fā)生，那么孕中期注意事項(xiàng)有什么呢?我們一起來看，順便了解下孕中期吃什么好。

　　準(zhǔn)媽媽孕中期注意事項(xiàng)：

　　1、注意營養(yǎng)，科學(xué)搭配飲食，進(jìn)行飲食營養(yǎng)成分分析?！　?/p>

　　2、要保證充足的睡眠(8～9小時(shí)/天)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

　　3、適當(dāng)?shù)男陨睢?/p>

       4、適當(dāng)補(bǔ)鈣，注意發(fā)現(xiàn)貧血并及時(shí)治療。

　　5、科學(xué)胎教，保持愉悅的心情及健康的心態(tài)。

　　6、乳房保健，用溫水清洗乳頭，如果乳頭凹陷應(yīng)做牽拉。

　　7、接受孕期保健教育(聽課、咨詢或參加沙龍活動(dòng))。

　　孕中期注意事項(xiàng)之應(yīng)做的檢查：

　　1、進(jìn)行常規(guī)產(chǎn)前檢查，13～20周期間檢查1～2次，20～28周期間每2周檢查1次。高危妊娠應(yīng)根據(jù)病情決定檢查時(shí)間。

　　2、診察高危情況，并及時(shí)診治。

　　3、懷孕15～20周期間要進(jìn)行唐氏綜合征及神經(jīng)管畸形的血清學(xué)檢查。

　　4、懷孕24～28周期間要進(jìn)行妊娠糖尿病的檢查。

　　5、懷孕20周要做常規(guī)b超檢查。

　　6、復(fù)查血色素，及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血。

      孕中期注意事項(xiàng)之不該做的事：

　　1、偏食或暴飲暴食。

　　2、食用、飲用一些有損自己及胎兒健康的食品、飲料，如辛辣食品、含許多添加劑的食品、含咖啡因的飲料等。

　　知道了這些之后，我們平安健康網(wǎng)小編給懷孕的婦女推薦孕中期飲食，下面來看下孕中期吃什么好。

　　孕中期飲食：多種營養(yǎng)不可或缺

孕中期要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：每天比妊娠早期多攝入蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。

　　孕中期補(bǔ)充脂肪：準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。

      孕中期是指懷孕的第4個(gè)月到第7個(gè)月，由于胎兒生長發(fā)育迅速，對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。

　　孕中期補(bǔ)充熱能：每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于8兩，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

　　孕中期要多補(bǔ)充維生素：主食要有米、面并搭配雜糧，保證準(zhǔn)媽媽攝入足夠的維生素。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

　　孕中期補(bǔ)充無機(jī)鹽和微量元素：孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。