作者: ctsgu 2017-05-10 10:22 [查查吧]:uabf.cn
對于女性來說想要成功懷上寶寶,卵子的質(zhì)量很重要。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“備孕期間吃什么促排卵 這些知識大家一定要了解”,一起來看下吧!
首先來看下備孕期間吃什么促進(jìn)排卵:
魚湯
一般小孩生下來后,喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果,但實(shí)際上在受孕前喝魚湯,也可以幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育,讓你的排卵得以正常進(jìn)行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性,另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。
黑豆
一般的豆類都富含生物雌性激素,而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準(zhǔn)備懷孕前,可提前一兩個(gè)月多吃豆類食物,調(diào)整好身體的狀態(tài),為寶寶的出生做好準(zhǔn)備。
谷類
谷類有很多,實(shí)際上我們?nèi)粘>陀卸喑裕热缯f大米、小米粥。建議女性在備孕期間調(diào)整好飲食習(xí)慣,保持正常的一日三餐,不要去吃什么燒烤、大排檔之類的,正常的健康飲食非常重要。
雞蛋
在備孕期間,你需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì),日??啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物,讓身體調(diào)整為一個(gè)最佳狀態(tài),為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。
葉酸
葉酸是維生素B的一種,雖然不能幫助你促進(jìn)排卵,但它確實(shí)備孕期間不可缺少的一種元素之一,能大大的降低畸形嬰兒的出生概率,讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個(gè)月開始提前服用,在受孕后三個(gè)月截止。
先天歸一湯
很多女性不僅有不排卵的情況,同時(shí)還伴有月經(jīng)不正常的癥狀,對于這部分女性而言,在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。它具有調(diào)經(jīng)育子的功效,對婦女因清志所傷,月經(jīng)不調(diào),不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。
水魚湯
很多女性可之所以會出現(xiàn)不排卵的情況,多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致,這個(gè)時(shí)候促進(jìn)卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議,這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯,它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用,并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此,水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效,不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育,同時(shí)對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。
接著一起來了解下女性備孕期間排卵有什么需要注意的
一、精神愉悅
女性在排卵期間會出現(xiàn)一定的激素水平波動,可能會影響到女性的情緒健康,另一方面,情緒變化也會引起女性內(nèi)分泌的變化,因而排卵期女性要保持精神上的愉悅,切忌過于抑郁及易怒,這樣才可以保證卵子質(zhì)量,進(jìn)行健康孕育。
二、保護(hù)鼻腔
女性到了排卵期,鼻腔中的粘液會有所減少,空氣中的細(xì)菌比平時(shí)更易進(jìn)入呼吸道,造成呼吸道感染。所以,在排卵期尤其要注意預(yù)防呼吸道感染。
三、健康飲食
排卵期間由于雌激素會出現(xiàn)短暫的急劇下降,子宮內(nèi)膜曾會出現(xiàn)少量脫落現(xiàn)象。因此,此時(shí)的飲食不宜過分刺激,以保護(hù)子宮健康。原則上,排卵期間飲食應(yīng)以高營養(yǎng)和高蛋白質(zhì)為主,避免辛辣刺激、油膩,以及生冷的食物。此外,在平時(shí)可適當(dāng)服用維生素E,多攝入豆類、牛奶等食物,以補(bǔ)充雌激素之不足,維持卵巢功能。
四、規(guī)律生活
排卵期與經(jīng)期一樣,女性要學(xué)會保護(hù)自己。保持有規(guī)律的生活是保證健康的第一步,尤其是現(xiàn)代女性在排卵期應(yīng)學(xué)會放松自己,勞逸結(jié)合,避免過度勞累。嚴(yán)重勞累會影響卵巢正常排卵功能,致使受孕率降低。
五、注意衛(wèi)生
排卵期間,宮頸口微張,陰道粘液也會變得相對稀薄,主要是為了方便精子進(jìn)入,因此,另一方面而言,排卵期對細(xì)菌的抵抗力相對較弱,因此排卵期間應(yīng)該做好生殖衛(wèi)生。如勤換內(nèi)褲、選擇舒適的褲子等。
以上就是關(guān)于:“備孕期間吃什么促排卵 這些知識大家一定要了解”的分享,希望對你有幫助。
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