備孕期間吃什么促排卵 這些知識(shí)大家一定要了解

 　　對(duì)于女性來說想要成功懷上寶寶，卵子的質(zhì)量很重要。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“備孕期間吃什么促排卵 這些知識(shí)大家一定要了解”，一起來看下吧!

　　首先來看下備孕期間吃什么促進(jìn)排卵：

　　魚湯

　　一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實(shí)際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進(jìn)行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

　　黑豆

　　一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準(zhǔn)備懷孕前，可提前一兩個(gè)月多吃豆類食物，調(diào)整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準(zhǔn)備。

　　谷類

　　谷類有很多，實(shí)際上我們?nèi)粘＞陀卸喑?，比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調(diào)整好飲食習(xí)慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。

　　雞蛋

　　在備孕期間，你需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調(diào)整為一個(gè)最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。

　　葉酸

　　葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進(jìn)排卵，但它確實(shí)備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長(zhǎng)。葉酸一般在受孕前三個(gè)月開始提前服用，在受孕后三個(gè)月截止。

　　先天歸一湯

　　很多女性不僅有不排卵的情況，同時(shí)還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對(duì)于這部分女性而言，在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。它具有調(diào)經(jīng)育子的功效，對(duì)婦女因清志所傷，月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。

　　水魚湯

　　很多女性可之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)對(duì)女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。

　　接著一起來了解下女性備孕期間排卵有什么需要注意的

　　一、精神愉悅

　　女性在排卵期間會(huì)出現(xiàn)一定的激素水平波動(dòng)，可能會(huì)影響到女性的情緒健康，另一方面，情緒變化也會(huì)引起女性內(nèi)分泌的變化，因而排卵期女性要保持精神上的愉悅，切忌過于抑郁及易怒，這樣才可以保證卵子質(zhì)量，進(jìn)行健康孕育。

　　二、保護(hù)鼻腔

　　女性到了排卵期，鼻腔中的粘液會(huì)有所減少，空氣中的細(xì)菌比平時(shí)更易進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染。所以，在排卵期尤其要注意預(yù)防呼吸道感染。

　　三、健康飲食

　　排卵期間由于雌激素會(huì)出現(xiàn)短暫的急劇下降，子宮內(nèi)膜曾會(huì)出現(xiàn)少量脫落現(xiàn)象。因此，此時(shí)的飲食不宜過分刺激，以保護(hù)子宮健康。原則上，排卵期間飲食應(yīng)以高營(yíng)養(yǎng)和高蛋白質(zhì)為主，避免辛辣刺激、油膩，以及生冷的食物。此外，在平時(shí)可適當(dāng)服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補(bǔ)充雌激素之不足，維持卵巢功能。

　　四、規(guī)律生活

　　排卵期與經(jīng)期一樣，女性要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。保持有規(guī)律的生活是保證健康的第一步，尤其是現(xiàn)代女性在排卵期應(yīng)學(xué)會(huì)放松自己，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。嚴(yán)重勞累會(huì)影響卵巢正常排卵功能，致使受孕率降低。

　　五、注意衛(wèi)生

　　排卵期間，宮頸口微張，陰道粘液也會(huì)變得相對(duì)稀薄，主要是為了方便精子進(jìn)入，因此，另一方面而言，排卵期對(duì)細(xì)菌的抵抗力相對(duì)較弱，因此排卵期間應(yīng)該做好生殖衛(wèi)生。如勤換內(nèi)褲、選擇舒適的褲子等。

　　以上就是關(guān)于：“備孕期間吃什么促排卵 這些知識(shí)大家一定要了解”的分享，希望對(duì)你有幫助。