作者: rygain 2016-04-26 09:33 [查查吧]:uabf.cn
女性備孕食譜有哪些呢?備孕期間合理的健康飲食可以增加受孕幾率,平衡營養(yǎng)幫助女性成功懷上健康優(yōu)質(zhì)的寶寶。下面就為大家做個(gè)推薦:
1、鈣,應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
水果:梅子
蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類:動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕忌吃
1、辛辣食物;2、高糖食物,可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖;3、腌制食物,對身體很不利;4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。
蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒
糖類:食用糖、巧克力
酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒
備孕精選食譜 推薦食譜一:菠菜煎豆腐
食材:
菠菜500克、豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法:
1、鍋燒熱加油,豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油鍋。
3、兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料,燒1-2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效:菠菜與豆腐不僅是一個(gè)很好的搭配,而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多,容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合,影響鈣的吸收,最好是吃之前用開水燙一下,去除一部分鞣酸會(huì)好些的。
備孕食譜 推薦食譜二:胡蘿卜雞蛋黃金餅食材:小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。
做法:1、雞蛋打散,胡蘿卜切成絲(或用工具擦成絲)。
2、雞蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。
5、在面糊中加點(diǎn)食用油,平底鍋炒熱后淋少量油,均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中,盡量將面糊轉(zhuǎn)勻,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后裝盤。
功效:五花八門的早餐中,胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養(yǎng)更全面,富含維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物,是營養(yǎng)食材。
小貼士:
1.女性多吃一些偏堿性的食物,或含鉀、鈉多的食物。采用飲食控制,應(yīng)在想要孩子的前一個(gè)月開始,以便經(jīng)過調(diào)理,在女方體內(nèi)形成一個(gè)堿性的環(huán)境。
2.改變陰道的酸堿度:在同房前采用2%-2.5%的蘇打水沖洗陰道,則可增加生男孩的機(jī)率。
3. 一般在接近排卵時(shí)間同房易生男孩。希望生男孩者,在排卵初期性。排卵期一般是在兩次月經(jīng)的中間,即下次月經(jīng)前的第14天左右。婦女在排卵前期,基礎(chǔ)體溫較低,約在 36.4~36.6。
4..把握射精的時(shí)間和深淺:如果男方在女方達(dá)到性高潮時(shí)射精,同時(shí)在女方子宮口周圍射精,則易得男孩子。
5.外界高溫環(huán)境。Y精子在高溫環(huán)境下更活躍,相反X精子在低溫環(huán)境下更容易存活。
6.若已決定孕育,為了保證精子的質(zhì)量,排卵期前宜“養(yǎng)精蓄銳”,不可頻繁性交。欲生男孩者,性交次數(shù)不宜過頻,間隔期應(yīng)長,以每月1-2次為好。
上文給大家介紹的女性備孕食譜,希望對您有幫助。
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