孕前準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)有哪些(3)

　　二、懷孕前應(yīng)注意什么?

　　(1)第1階段：孕前10-7個(gè)月

　　1、調(diào)整生活方式

　　準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

　　2、全面體檢

　　孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

　　3、測體溫、驗(yàn)精液

　　記錄基礎(chǔ)體溫，檢測出排卵的穩(wěn)定程度。

　　4、與寵物謹(jǐn)慎相處

　　帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體。

　　5、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

　　在懷孕前的準(zhǔn)備工作中，準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑;在辦公室應(yīng)每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

　　(2)第2階段：孕前6-4個(gè)月

　　1、精算出排卵日

　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算。

　　2、選擇受孕最佳時(shí)間

　　專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時(shí)節(jié)，天氣比較涼爽，適宜受孕。

　　3、與牙醫(yī)“約會”

　　孕前準(zhǔn)備莫忘了檢查牙齒哦!因?yàn)檎麄€(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

　　4、開始有規(guī)律的運(yùn)動

　　在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動再懷孕，晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動形式都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣

　　不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

　　6、改變避孕方式

　　提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

　　(3)第3階段：孕前3-1個(gè)月

　　1、調(diào)整性生活頻率

　　在計(jì)劃懷孕的階段里，要適當(dāng)減少性生活的頻率。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　2、考慮TORCH篩選

　　這是一項(xiàng)針對至少5種可能嚴(yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選。根據(jù)檢測結(jié)果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)，最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。

　　(4)第4階段：前1個(gè)月-懷孕

　　選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛，一個(gè)可愛而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。

　　做好懷孕前的生活準(zhǔn)備：6大忌

　　不良的生活方式是看不見的“殺手”。所以，如果你在做懷孕前的準(zhǔn)備，這6種事兒千萬別做：

　　一、清晨吸煙。人蘇醒時(shí)新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時(shí)吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

　　二、空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。

　　三、忌如廁看報(bào)。如廁時(shí)，人的神經(jīng)低級和高級中樞共同參與活動，許多人習(xí)慣于拿上一份報(bào)紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報(bào)不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。

　　四、忌室內(nèi)養(yǎng)鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨，鳥糞被踏碎以后，病毒與病菌便飛揚(yáng)在空氣中，若人長時(shí)間吸入，會誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)肺炎與休克。

　　五、忌洗熱水澡時(shí)間過長。洗澡時(shí)，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時(shí)間過久，對心臟也不利。

　　六、忌睡覺窗戶緊閉。人入睡后，如果門窗緊閉，不用3小時(shí)，室內(nèi)的二氧化碳就會增加3倍以上，細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此，睡覺時(shí)應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出。

　　(三)孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)注意什么?

　　從準(zhǔn)備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補(bǔ)品，以期達(dá)到母嬰健康平安的目的。現(xiàn)在的生活條件好了，上海準(zhǔn)媽媽在“補(bǔ)”的方面可謂下盡功夫。不過可千萬記得別補(bǔ)過量哦，因?yàn)樵谧鰬言星暗臏?zhǔn)備的時(shí)候，如果孕婦超重，即使懷上了，也容易出現(xiàn)一些問題。

　　孕前和孕期都應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，則對準(zhǔn)媽媽和胎兒都不利。王教授介紹，懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內(nèi)是比較正常的，高于這個(gè)數(shù)字則屬于超重，很可能會生下超重嬰兒。因此，平日的飲食和進(jìn)補(bǔ)最好也要在醫(yī)生指導(dǎo)下有規(guī)律的進(jìn)行。