小雪節(jié)氣該吃什么 冬季適合寶寶吃的水果大全

　　小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣。時間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時。小雪節(jié)氣是一個氣候概念，它代表的是小雪節(jié)氣期間的氣候特征;那么，小雪節(jié)氣該吃什么?冬季適合寶寶吃的水果大全!

　　小雪節(jié)氣該吃什么?

　　小雪標(biāo)志著我國大部分地區(qū)再降溫，冬季也正式踏進(jìn)我們的生活中來!

　　對于很多寶媽寶爸來說，寶寶在冬季可能是十分敏感不適應(yīng)的，稍有出錯就會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)問題!

　　那么寶寶在冬季飲食要注意什么呢?

　　1、飲食盡量清淡

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，寶寶不能食用過于油膩食物，盡量吃一些清淡食物。若是食用過于油膩食物往往很容易導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)熱，從而產(chǎn)生便秘或是暗瘡等。同時也不要吃高脂肪、報的班、高糖分食物，這些食物是會降低人體的免疫力，稍不注意可能會導(dǎo)致患上感冒。

　　2、多吃溫補(bǔ)型的食物

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　3、以熱食為主

　　冬季為寶寶挑選食物，應(yīng)以熱食的食品為主。

　　適于寶寶冬季吃的水果有：蘋果、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子。適于寶寶冬季吃的動物性食物有：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。

　　此外，豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶的營養(yǎng)佳肴?？梢宰尯⒆舆m當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)脾胃有助消化的食物，例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。

　　4、注意飲食均衡

　　雖然肉類可以給寶寶提供熱量，不過媽媽們要記住，寶寶的飲食一定要營養(yǎng)均衡，可以將主食和粗糧搭配。

　　5、為春天孩子拔高做準(zhǔn)備

　　春天是孩子的長高黃金期，從冬天開始媽媽就要開始為孩子長高做好營養(yǎng)儲備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，至少每周安排一次。

　　6、不需要過分補(bǔ)充熱量

　　一些媽媽錯誤地認(rèn)為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實：在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。

　　吃得太多高熱量食物反而對寶寶不好，到了冬天寶寶的食欲也會大漲，媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

　　7、多吃綠色蔬菜

　　有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強(qiáng)行逼寶寶吃，那樣效果適得其反。不如換種方法，如從擴(kuò)大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜(如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍(lán)族蔬菜(如：卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如：土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。

　　冬季適合寶寶吃的水果大全

　　冬季到了，可以給寶寶多吃以下水果哦!

　　1、西柚

　　柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸等。具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，柚子皮煮水可以治小兒肺炎、凍瘡，但是柚子也不能多吃，尤其有腹瀉的寶寶建議少吃。

　　2、奇異果

　　奇異果的優(yōu)點有很多，比如說有豐富的葉酸，胡蘿卜素，鈣元素，黃體素，氨基酸等等，因此，在秋冬季，給寶寶吃些獼猴桃，在潤燥、解渴、通便等方面都會有所幫助!

小雪節(jié)氣該吃什么?冬季適合寶寶吃的水果大全（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　3、雪梨

　　雪梨肉多汁甜，口感清爽，水分足，很多寶寶都很愛吃的一種水果!冬季讓寶寶多吃雪梨可以清熱潤燥，水分多也可以預(yù)防便秘的問題。

　　4、蘋果

　　蘋果是一年四季都可以吃的水果，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話可能很多人都聽說過，雖然沒有“治百病”那么神奇，但每天給寶寶吃一點還是有很大好處的!

　　蘋果富含大量的鋅元素，鋅元素可以給寶寶體內(nèi)的免疫細(xì)胞(包括T淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、白細(xì)胞)提供能量，特別是在流感期間，多給寶寶補(bǔ)充鋅元素，可以預(yù)防感冒，也可以加快寶寶痊愈。 不僅如此，鋅元素還可以增強(qiáng)記憶力，對益智健腦也有很好的效果。

　　5、橙子

　　橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強(qiáng)免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長;而且能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。

　　6、山楂

　　山楂含鈣量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。而且對于胃口不好的寶寶，多吃山楂還有開胃的功能!

　　7、棗

　　冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對于健全毛細(xì)血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。

　　各位寶媽們，還等什么，趕緊給你家小寶貝備好吧!

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