兩個月的寶寶睡眠時間 0-1歲寶寶睡眠時間表

　　寶寶剛出生時睡眠時間一般都會比較長，隨著年齡的增大，寶寶的睡眠時間會慢慢縮短，你知道寶寶的睡眠時間大概多長時間嗎?下面就一起來了解一下兩個月的寶寶睡眠時間以及0-1歲寶寶睡眠時間表。

　　0-3個月的寶寶睡眠，兩個月的寶寶睡眠時間

　　首先爸媽需要有心理準(zhǔn)備的是，新生寶寶在出生的頭兩個月里是無法分清白天和黑夜的，他們大部分時間就是吃了睡，睡了吃。他們每天所需要的睡眠時間如下：

　　出生第1周里每天大概要睡16-18個小時左右;

　　出生第2周到2個月里平均每天大概要睡15-17小時左右(晚上睡8-10小時，白天睡6-7個小時);

　　滿三個月后平均每天大約需要睡15個小時左右(晚上10個小時，白天睡5個小時)。

　　剛出生的寶寶胃容量非常的小，所以他們會很快消化母乳或配方奶，因此新生寶寶通常需要每2~3個小時喂一次奶。當(dāng)然如果爸媽剛好碰到了一個每次睡眠時間超過3小時以上的“天使”寶寶，也沒有必要去特意叫醒寶寶喂奶，寶寶自己睡醒了自然知道要吃奶的。等到寶寶滿3個月之后，他們的胃容量會變得更大一些，這也意味著寶寶一次可以睡更長時間。

　　雖然剛出生的寶寶睡眠情況容易“反反復(fù)復(fù)”，但是爸媽還是可以做一些力所能及的事情來幫助新生寶寶更好的進(jìn)入睡眠：

　　1、寶寶和大人一樣需要一個舒適的睡眠環(huán)境，因此如果有條件的話，寶寶房間應(yīng)該使用柔和淡雅的顏色，不要用太過于明艷的色彩。其次就是挑選一款好的嬰兒床和床墊。

　　2、對于新生寶寶來說，睡眠安全絕對是爸媽首先需要考慮的問題，一定要確保寶寶的床上沒有松軟的枕頭和床上用品、大只的毛絨玩具、毛絨毯子等等。對于小寶寶來說，使用睡袋或者打蠟燭包比蓋被子要更加安全。

　　3、如果不是必要的話，盡量減少白噪音機(jī)器的使用。白噪音確實(shí)有安撫新生寶寶情緒的作用，但是爸媽需要知道，白噪音有可能會讓寶寶產(chǎn)生依賴，如果爸媽每天晚上都用白噪音及其來讓寶寶入睡，那么寶寶的睡眠面試就很可能會受到干擾，并且寶寶很有可能會產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，一旦關(guān)閉白噪音就很容易醒過來。

　　4、在寶寶2-3個月的時候，爸媽就可以有意識的給寶寶制定固定的睡眠流程，做一套完整的“睡前儀式”，比如洗澡、喝奶、讀書、然后給寶寶放到床上告訴他們該睡覺了。雖然寶寶體內(nèi)的“生物鐘”大概要等他們滿4個月之后才能形成，但是爸媽提前給寶寶養(yǎng)成固定睡眠流程的習(xí)慣依然是有好處的。

兩個月的寶寶睡眠時間（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4-6個月的寶寶睡眠時間表

　　前面我們說到，寶寶滿4個月之后體內(nèi)的“生物鐘”就會慢慢開始形成了，這個月齡的寶寶也能夠區(qū)分白天和黑夜，因此爸媽可以幫助他們來形成更加有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

　　4-6個月的寶寶平均每天需要14小時的睡眠時間，并且寶寶滿4個月后，他可以在不吃奶的情況下在晚上連續(xù)睡8個小時，滿5個月后晚上可以連續(xù)睡10-11個小時。也就是說，這個月齡段的寶寶已經(jīng)完全具備睡整覺的能力，所以想要給寶寶睡眠訓(xùn)練的爸媽，在這個月齡段就可以準(zhǔn)備開始了。

　　關(guān)于4-6個月的寶寶睡眠，爸媽需要特別注意下面這些事項(xiàng)：

　　1、這個月齡段的寶寶最好是被放到他們自己的嬰兒床上，有單獨(dú)的房間就更好，這樣有助于寶寶自己睡整覺。

　　2、繼續(xù)堅(jiān)持寶寶固定的睡眠程序，并且多關(guān)注一下寶寶每天晚上大概幾點(diǎn)左右會困會想要睡覺。爸媽要注意觀察寶寶困了的“信號”，比如突然變得安靜、對玩具沒有興趣、面露疲倦、開始打呵欠、用手摸眼睛等等。不過有的寶寶可能好幾天到了晚上七八點(diǎn)還特別的精神不想睡覺，那么爸媽就最好讓寶寶準(zhǔn)備上床睡覺的時間再提前一些，比如提前到五六點(diǎn)就讓寶寶先上床，這樣或許可以錯過寶寶每天晚上的“興奮時間點(diǎn)”。

　　3、寶寶白天的小睡也非常重要，雖然有很寶寶白天通常會比較興奮，想玩玩具、跟爸媽玩耍就是不想睡覺，但是爸媽也要盡可能想辦法讓寶寶在白天也能小睡兩三次，每次1.5-2個小時。因?yàn)槿绻麑殞毎滋觳凰脑?，他們會過度疲勞和興奮，在晚上也會更加難以入睡。

　　4、減少晚上給寶寶喂奶的次數(shù)。4-6個月的寶寶，爸媽應(yīng)該更加關(guān)注怎么在白天滿足他們的營養(yǎng)需求，晚上關(guān)注怎么讓他們睡整覺，整個夜晚最多給寶寶喂一次奶。想要減少晚上給寶寶喂奶的次數(shù)，爸媽可以在傍晚的時候略微頻繁的給寶寶喂奶，這樣不僅能夠保證寶寶在睡前吃飽，并且也能讓寶寶平靜下來，更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　5、寶寶在6個月的時候“分離焦慮”可能會達(dá)到頂峰，他們會非常害怕自己一個人睡覺，這個時候爸媽可以給他們一個小的毛絨玩具、或者一條小毛毯來幫助寶寶自己安撫自己，可以有效減緩寶寶分離焦慮的情況。

　　7-12個月的寶寶睡眠時間表

　　這個月齡段的寶寶睡眠習(xí)慣會慢慢形成規(guī)律，睡眠時間也會慢慢穩(wěn)定下來。7-12個月的寶寶每天晚上大概需要睡11個小時左右，白天小睡3個小時(分成兩次)左右就可以了。

　　同樣的，這個月齡段的寶寶晚上也應(yīng)該要睡整覺的，所以爸媽盡量不要在夜間給寶寶喂食，并且也不要讓把寶寶睡前含著奶瓶或奶嘴睡覺，這樣不僅會干擾寶寶的睡眠，還有可能影響寶寶的牙齒發(fā)育。

　　關(guān)于7-12個月的寶寶睡眠，爸媽需要注意這些問題：

　　1、繼續(xù)堅(jiān)持固定的睡前程序，可以每天睡前給寶寶讀幾頁繪本、講一個小故事、或者聽一聽音樂。

　　2、注意寶寶臥室的安全問題，這個年齡段的寶寶運(yùn)動能力大大提高，更加活潑好動，因此也更加容易發(fā)生危險。爸媽需要注意寶寶臥室的窗戶邊不要放他們可以爬上去的家具、房間里不要有繩子，確保寶寶不會從嬰兒床里爬出來。

　　3、隨著寶寶年齡的增長，想讓寶寶自己乖乖的睡覺可能會變得更加困難，因?yàn)閷殞毧赡芨胍喔謰屚嬉粫?，他們并不想自己一個人待在房間里。爸媽可以靈活的處理這個問題，可以在睡覺時間到之前多跟寶寶玩一會兒，但是不能太過于嬌慣寶寶，到了定好的睡眠時間還是要讓寶寶上床睡覺，否則好不容易養(yǎng)成的睡眠規(guī)律習(xí)慣就很容易被打破。

　　0-1歲寶寶睡眠時間表趕緊收下吧，爸媽們在后面哄寶寶睡覺就不是難事了呀!

　　推薦閱讀：橫位胎兒媽媽怎么睡 胎兒橫位怎么糾正

　　推薦閱讀：寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助