作者: gauco 2018-07-17 15:14 [查查吧]:uabf.cn
愛(ài)吃愛(ài)玩是寶寶的天性,作為家長(zhǎng)都希望自己的孩子吃的好,玩的好,學(xué)的好。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“兩歲寶寶吃什么零食好 吃這幾類(lèi)零食好處多”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下兩歲寶寶吃什么零食好
堅(jiān)果
堅(jiān)果類(lèi)食品富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于促進(jìn)寶寶的發(fā)育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2歲的寶寶,媽媽可以根據(jù)寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。
粗糧類(lèi)食物
過(guò)于精細(xì)的食物易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏維生素B1和賴(lài)氨酸,使胃腸蠕動(dòng)減慢、腹脹、消化液分泌減少,食欲降低。因此日常飲食要注意粗細(xì)糧的搭配。2歲寶寶平常可以吃些玉米棒子、紅薯等粗糧做零食。但是媽媽要注意,2歲寶寶吃的粗糧應(yīng)細(xì)做,寶寶才能消化、吸收。
牛奶及奶制品
牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。寶寶2歲后,就可以定期吃牛奶和奶制品了,如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等,一天大約300~350克。
水果
水果營(yíng)養(yǎng)豐富,2歲的寶寶可以吃的水果有蘋(píng)果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過(guò)食用時(shí)注意適量,2歲寶寶每天適宜攝入的水果量是蘋(píng)果、桃、柑橘為75克;香蕉為50克;西瓜200克。
山楂類(lèi)食物
2歲的寶寶可以適量吃些山楂類(lèi)食物如山楂片、果丹皮等,有開(kāi)胃、助消化、提高食欲等作用,尤其是適宜食肉過(guò)多的寶寶食用。不過(guò)記得食用要適量。
以上主要介紹了兩歲寶寶吃什么零食好,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下2歲寶寶如何喂養(yǎng)
宜少吃多餐
1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心,點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn),點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量,不能過(guò)多,二是時(shí)間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食,否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
粗糧細(xì)糧都要吃
可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒(méi)有關(guān)系,每天的攝入量在150克左右即可。
適量攝入動(dòng)植物蛋白
在肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蛋類(lèi)中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚(yú)丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類(lèi)40-50克,豆制品25-50克,雞蛋1個(gè)。
多吃蔬菜、水果
寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等??梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味,給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。
以上就是關(guān)于:“兩歲寶寶吃什么零食好 吃這幾類(lèi)零食好處多”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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