兩歲寶寶吃什么零食好 吃這幾類零食好處多

　　愛吃愛玩是寶寶的天性，作為家長都希望自己的孩子吃的好，玩的好，學(xué)的好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“兩歲寶寶吃什么零食好 吃這幾類零食好處多”，一起來看下吧!

　　首先來看下兩歲寶寶吃什么零食好

　　堅果

　　堅果類食品富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)寶寶的發(fā)育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2歲的寶寶，媽媽可以根據(jù)寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。

　　粗糧類食物

　　過于精細(xì)的食物易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏維生素B1和賴氨酸，使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少，食欲降低。因此日常飲食要注意粗細(xì)糧的搭配。2歲寶寶平常可以吃些玉米棒子、紅薯等粗糧做零食。但是媽媽要注意，2歲寶寶吃的粗糧應(yīng)細(xì)做，寶寶才能消化、吸收。

　　牛奶及奶制品

　　牛奶營養(yǎng)價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。寶寶2歲后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等，一天大約300～350克。

　　水果

　　水果營養(yǎng)豐富，2歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過食用時注意適量，2歲寶寶每天適宜攝入的水果量是蘋果、桃、柑橘為75克;香蕉為50克;西瓜200克。

　　山楂類食物

　　2歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。

　　以上主要介紹了兩歲寶寶吃什么零食好，你了解了嗎?接著一起來了解下2歲寶寶如何喂養(yǎng)

　　宜少吃多餐

　　1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養(yǎng)失衡。

　　粗糧細(xì)糧都要吃

　　可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。

　　適量攝入動植物蛋白

　　在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個。

　　多吃蔬菜、水果

　　寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等?？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

　　以上就是關(guān)于：“兩歲寶寶吃什么零食好 吃這幾類零食好處多”的分享，希望對你有幫助。

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