六個月寶寶一天食譜怎樣才最合理

 　　六個月寶寶的寶寶有的開始長乳牙了，所以會出現(xiàn)厭奶的情況，為了更好的補充寶寶營養(yǎng)，適當(dāng)添加一些輔食是很好的，那么六個月寶寶一天食譜怎樣才最合理呢?下面馬上為您介紹!

　　六個月寶寶一天食譜：

　　早上：

　　7：00-8：00 (牛奶150，喝完后睡覺，大概睡到9點多)

　　10：00 吃點米粉或蛋羹

　　中午：

　　12：30 (牛奶210，喝晚后睡午覺，大概睡到14點到15點)

　　15：30 (吃稀飯半碗)

　　17:30 (牛奶210，喝完后睡覺，大概睡到18：30-19：00)

　　晚上：

　　19：30 (吃稀飯或面條半碗)

　　22：00 (牛奶210，喝完后可以睡到明天早上7點到8點，有時可以睡到9點多，所以半夜是不用喂奶的)

　　寶寶在成長過程中，微量元素補充也要到位，含鐵量高的食物：普中紅蘑、動物肝臟、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等。

　　此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用一般植物性食品中含鋅量低，生物有效性即吸收和利用率亦低;動物性食品含鋅量較高，吸收率高，生物有效性大，如肝臟、魚肉、瘦肉、人奶內(nèi)的鋅含量高且易于吸收。

　　而牛奶中的鋅由于與較多的大分子量配體形成難吸收的絡(luò)合物，而干擾了鋅的吸收。所以在一些人工喂養(yǎng)兒及以谷類為主食地區(qū)的兒童容易發(fā)生鋅的缺乏癥。

　　多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽。

　　海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富或者去買些紅蘑鮮蔬/金槍魚海苔/香菇三文魚拌飯料給寶寶拌在飯里吃也不錯，淘寶上有賣的。里面食材種類比較豐富，對寶寶發(fā)育很有好處的。

       寶寶添加輔食時需注意事項：

　　一、要根據(jù)寶寶的月齡按期添加。

　　二、添加的量要由少到多。如4個月時添加蛋黃，開始時是蠶豆大小，服3-4天后，未出現(xiàn)消化功能紊亂，可增添至1/4個，以后每周增加1/4個，滿4個月時可增加到1個。

　　三、添加輔食后要注意觀察寶寶的皮膚，看看有無過敏反應(yīng)，如皮膚紅腫，有濕疹，應(yīng)停止添加這種輔食。此外，還要注意觀察寶寶的大便，如大便不正常也應(yīng)暫停添加這種輔食，待其大便正常，無消化不良癥狀后，再逐漸添加，但量要小。

　　四、注意衛(wèi)生。給寶寶添加的輔食最好現(xiàn)吃現(xiàn)做，如不能現(xiàn)吃現(xiàn)做，也應(yīng)將食物重新蒸煮。添加輔食的用具要經(jīng)常消毒，以防病毒侵入寶寶體內(nèi)引起疾病