嬰兒睡眠不好怎么辦 美味自制零食來幫忙(2)

作者: 向收工  2013-08-27 16:06 [查查吧]:uabf.cn

  寶寶好睡眠——核桃

  核桃是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。

  核桃豆沙酥

  材料:低粉100g,豆沙70g,核桃仁100g,雞蛋2個(gè),食用油75g,細(xì)砂糖70g,鹽1/4勺,小蘇打1/4勺,泡打粉1/4勺。

  做法:

  1、糖粉,低筋面粉、小蘇打粉及泡打粉一起過篩;

  2、加入1個(gè)全蛋,加入豆沙,鹽及食用油,拌成均勻的松散狀;

  3、用手抓成均勻的面團(tuán),將面團(tuán)放在保鮮膜內(nèi),放在室溫下松弛30分鐘左右;

  4、取面團(tuán)一小塊,用手揉成小球狀;

  5、直接放在烤盤上,用手輕輕按的面團(tuán)表面;

  6、刷上一層全蛋液,放上一小塊核桃仁;

  7、烤箱預(yù)熱后,180度,上下火烤20分鐘左右,熄火后燜10分鐘即可。

  寶寶好睡眠——牛奶

  牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。牛奶中還含有人體需要的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分,很容易消化吸收,也很適合寶寶。因此睡前喝一小杯牛奶,將有助于睡眠。

  牛奶燉蛋

  材料:土雞蛋130g,純牛奶250ml,糖、芒果、杏仁各適量。

  做法:

  1、將雞蛋打成蛋液,牛奶備好;

  2、加2湯匙糖入蛋液中,打勻后靜待3分鐘,讓糖充分溶解;

  3、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾1次;

  4、將牛奶倒入蛋液中,朝一個(gè)方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合;

  5、然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次,把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;

  6、碗表面蒙上保鮮膜,用牙簽在表面扎幾個(gè)小孔;

  7、鍋下冷水,把碗放到蒸鍋里,蓋上蓋子,中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜;

  8、將芒果丁、杏仁撒在上面即可。

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