作者: qpdsu 2018-04-10 16:50 [查查吧]:www.uabf.cn
張美女的寶寶最近總是睡不好,這讓她很擔(dān)心。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“兒童睡眠不足該怎么辦 可以試下這些方法”,一起來看下吧!
首先來看下兒童睡眠不足該怎么辦:
選擇舒適的睡眠用品
舒適睡眠的第一要素,是要選擇一個適合自己的好床墊,因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力,還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?。專家指出:舒適的睡眠床墊,.睡前要摸摸床墊上是否有異物,有的話要立即拿掉;其次床墊不能過硬,因?yàn)榇矇|過硬會磨損兒童脊椎,對脊椎發(fā)育影響甚大。
順應(yīng)生物鐘上床睡覺
兒童睡眠不好如何調(diào)理?雖然在我們大人的眼里,小孩子是沒有時間觀念,但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲,但其他時間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難讓孩子再次調(diào)整到正常的生物鐘。
不要催
應(yīng)該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事。到了睡覺時間,父母抱他上床,帶著愉快、輕松的感覺入眠。
適當(dāng)補(bǔ)充微量元素
寶寶如果缺乏微量元素,那么寶寶的血鈣就會降低,而這情況直接引起寶寶大腦神經(jīng)興奮,進(jìn)而讓寶寶睡覺減少,睡覺也不安穩(wěn),正確的方法就是補(bǔ)充鈣、鋅和維生素D等。
調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣溫度
如果寶寶感覺室內(nèi)的溫度不適宜,或者溫度太冷了,或者溫度過熱,都有可能讓寶寶睡覺睡得不舒服,所以,盡量保持室內(nèi)溫度,通過空調(diào)來調(diào)節(jié)效果更加理想。
不給孩子蓋厚被子
厚被子對于小寶寶來說,是承受不了的,所以,一定要給孩子蓋上稍微輕便一點(diǎn)的被子,只要溫度不算太低的話,蓋上小毛巾被也是不錯的選擇,這樣孩子會更舒服,睡得會更安穩(wěn)。
不過過度陪伴寶寶
我們一定要把握和寶寶在一起的時間,不要過于讓寶寶依賴我們,如果睡覺前必須要哄寶寶的時候,一定不要太長時間,更不能大人抱著寶寶睡,而是讓寶寶自己睡。
以上主要介紹了兒童睡眠不足該怎么辦,你了解了嗎?接著一起來了解下兒童睡眠不足有什么危害
破壞記憶力
孩子越小所需的睡眠越多,睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時精力不集中,容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。據(jù)英國《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果表明:睡眠不足會破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域,孩子們往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制,所以對記憶力的破壞是不可彌補(bǔ)的。
影響身高
雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升,大部分爸爸媽媽以為只要營養(yǎng)跟上了就會長高,其實(shí)不然。如果孩子長期睡眠不足,就會影響體內(nèi)生長激素的分泌,導(dǎo)致孩子不容易長高。甚至可以說,剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長權(quán)”。
導(dǎo)致肥胖
“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖,但有研究表明,孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同,這是因?yàn)樗卟患褧绊懩切┡c食欲和飽腹感有關(guān)的激素,結(jié)果就是慢慢變胖。
以上就是有關(guān)于:“兒童睡眠不足該怎么辦 可以試下這些方法”的分享,希望對你有幫助。
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