嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好 推薦這些食物

　　嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育都離不開鈣，人有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期，1歲以前和12—14歲，可見(jiàn)給嬰兒補(bǔ)鈣是非常必要的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好 推薦這些食物”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好：

　　豆類食品

　　豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

　　綠葉蔬菜

　　寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

　　蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

　　牛奶

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　奶酪

　　奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　骨頭湯

　　骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長(zhǎng)。所以嬰兒補(bǔ)鈣可以多喝骨頭湯。

　　奶蛋黃米湯粥

　　原料：米湯適量，奶粉兩勺，雞蛋黃半個(gè)

　　做法：取適量的米湯放入碗中，將雞蛋煮熟后去除蛋黃，將蛋黃研成粉狀，放入米湯中，將奶粉沖調(diào)好，放入米湯中，調(diào)勻即可食用。

　　功效：蛋黃，米湯都富含蛋白質(zhì)及鈣元素，其中的蛋黃還含有卵磷脂，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。

　　魚菜米糊

　　原料：米粉25克，魚肉15克，菜青菜15克，食鹽適量

　　制法：米粉用熱水泡制，攪拌成糊狀，將青菜，魚，肉清洗干凈，剁成泥狀，放入米粉進(jìn)行攪拌，放入蒸鍋中，大火蒸制10分鐘左右，魚肉熟透即可。

　　功效：魚肉中含有豐富的鈣元素，寶寶食用可以起到很好的補(bǔ)鈣的作用，同時(shí)魚肉還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，蔬菜中也含有豐富的維生素，能滿足寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。

　　以上主要介紹了嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下嬰兒補(bǔ)鈣有什么需要注意的。

　　骨頭湯補(bǔ)鈣應(yīng)加醋

　　中國(guó)傳統(tǒng)用于寶寶補(bǔ)鈣的骨頭湯中鈣的含量其實(shí)很低，這是因?yàn)闊鯗珪r(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，即使燉很長(zhǎng)時(shí)間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。

　　不要空腹服用鈣片

　　不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛

　　寶寶補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，而鉛對(duì)寶寶有害。

　　以上就是有關(guān)于 ：“嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好 推薦這些食物”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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