坐月子吃什么好 月子食譜推薦

　　坐月子期間很多女性身體都會(huì)很虛弱，這時(shí)吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物就很有必要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“坐月子吃什么好 月子食譜推薦”，一起來看下吧!

　　首先來看下坐月子吃什么好：

　　豬肝西紅柿濃湯

　　功效

　　番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。

　　黑豆烏雞湯

　　功效

　　食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

　　豆腐鯽魚湯

　　功效

　　鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。

　　蘆筍炒雞柳

　　功效

　　蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。

　　木瓜花生大棗湯

　　功效

　　部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。

　　歸芪鯽魚湯

　　功效

　　鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。

　　鯽魚奶湯

　　功效

　　補(bǔ)益氣血，健脾開胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水份的排出。

　　小米雞蛋紅糖粥

　　功效

　　小米營養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的佳品，此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補(bǔ)血活絡(luò)，對(duì)產(chǎn)后虛弱、惡露不盡有一定的作用。

　　接著一起來了解下產(chǎn)婦坐月子有什么需要注意的

　?、僮伦悠陂g要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

　?、陂_冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

　?、圩伦悠陂g衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

　　以上就是關(guān)于：“坐月子吃什么好 月子食譜推薦”的分享，希望對(duì)你有幫助。