什么東西催奶最好 催奶就選這些美食

 　　產后很多寶媽媽就要給寶寶喂奶了，很多人都不知道吃什么能催奶。下面要給大家分享的內容是：“什么東西催奶最好 催奶就選這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下什么東西催奶最好：

　　豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　湯水

　　都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　金針菜

　　金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

　　絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白

　　不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　燕麥

　　喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。

　　菠菜

　　以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養(yǎng)素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。

　　鮭魚

　　作為海水魚，其富含ω-3脂肪酸，能減少細胞炎癥。并且，鮭魚還含有大量的蛋白質，對嬰兒神經系統(tǒng)發(fā)育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高，即便清蒸，每天也不要超過1兩。

　　糙米

　　與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長飽腹感，保持血糖水平穩(wěn)定。

　　杏仁

　　不僅含有大量的蛋白質，還是鈣的優(yōu)質來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。

　　木瓜

　　木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。

　　接著一起來了解下產婦催奶有什么需要注意的

　　掌握乳腺的分泌規(guī)律

　　一般來說，孩子生下來以后，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白 A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴細胞，它進入嬰兒體內產生免疫球蛋白 A，對新生兒機體免疫有增強作用，可預防新生兒感染，保護嬰兒免受細菌侵害。產婦應盡可能地給嬰兒喂初乳，以使嬰兒獲得“免疫力”。

　　注意身體狀況

　　產婦若是身體健壯，且產后初乳量較多，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈淤積而不適，甚者可能發(fā)生急性乳腺炎。如產婦各方面情況都比較差，就早吃些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現(xiàn)消化不良，走向另一個極端。

　　根據(jù)分娩狀況

　　如為順產者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急于喝湯。如為人工助產者，下乳的食物可適當提前供給?？傊?，到醫(yī)院生小孩的產婦，醫(yī)護人員會正確地指導你喝“催乳湯”。

　　以上就是關于：“什么東西催奶最好 催奶就選這些美食”的分享，希望對你有幫助。