產(chǎn)婦吃什么下奶快 可催奶的食物多多

 　　產(chǎn)后媽咪們就要給寶寶喂奶，這時(shí)很多人都想早點(diǎn)下奶，但是很多人都不知道該如何催奶。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)婦吃什么下奶快 可催奶的食物多多”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)婦吃什么下奶快：

　　花生大米酒

　　在早餐店里買來的米酒加上花生米一共熬煮，最好在打幾個(gè)荷包蛋在里面，即有營(yíng)養(yǎng)，又可以催乳?？梢援?dāng)做每天的早飯來食用，效果也不錯(cuò)。

　　蝦仁餛飩湯

　　新鮮的蝦仁加餛飩，加入調(diào)料，少許鹽，清燉出來后，也可當(dāng)做早餐食用，蝦仁對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

　　鯽魚鮮湯

　　鯽魚加上通草(一種中藥材料)，少許鹽煮湯。每天吃魚喝湯二次，連喝個(gè)3--5天即可。

　　絲瓜黃魚湯

　　絲瓜一頓一到二根，黃魚一頓四到五條，一同熬煮成湯，食用時(shí)可放些醬油，少放鹽，吃魚喝湯最好一次用完，每天喝一次，連喝三天，也可加快催乳作用。

　　豬蹄催奶湯

　　新鮮的豬蹄(也可用豬骨、腔骨、排骨、腿骨)，加上清水及各種調(diào)料及配料，按比例調(diào)配。一同在鍋里熬煮1--2個(gè)小時(shí)(用紫砂鍋慢燉更好)，直至熬到精華出現(xiàn)，就這樣，一次把湯喝完，并把肉吃完，連喝3--5天，奶水自然來。此方法在加上中藥配服，效果會(huì)更佳。

　　花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白

　　不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　金針菜

　　金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　接著一起來了解下除了食療外還有什么方法可以促進(jìn)下奶

　　補(bǔ)充水分利于催乳

　　哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

　　充分休息利于催乳

　　夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

　　多多吮吸利于催乳

　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　吸空乳房利于催乳

　　媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)婦吃什么下奶快 可催奶的食物多多”的分享，希望對(duì)你有幫助。