產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理 實(shí)用方法走出抑郁陰霾

　　生完孩子后，有些媽媽會(huì)患上產(chǎn)后抑郁，那么，產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！

       產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

　　藥物治療產(chǎn)后抑郁癥

　　你必須按照處方規(guī)定的時(shí)間服藥。至少需要過(guò)幾周之后，你才會(huì)開(kāi)始感覺(jué)好一些。不要因?yàn)槟阏J(rèn)為這些藥沒(méi)用就扔掉它們或放棄。這些藥真的有用，不過(guò)需要一段時(shí)間才能在你的體內(nèi)發(fā)揮效用。你需要服6個(gè)月左右的藥。如果在此之前停藥，你的產(chǎn)后抑郁癥很可能會(huì)很快又反彈。

　　“談話”治療產(chǎn)后抑郁癥

　　找一個(gè)很會(huì)聆聽(tīng)或了解抑郁的人聊一聊，只要告訴他你的感覺(jué)有多差勁就會(huì)對(duì)你有幫助，你可以找一位相關(guān)的專(zhuān)業(yè)人士來(lái)傾訴。找你的丈夫或最好的朋友訴說(shuō)，可能也可以，但是如果他們覺(jué)得難以理解，也不要感覺(jué)受到了傷害。

　　飲食調(diào)理

       如果你沒(méi)有胃口，定時(shí)少量進(jìn)餐是戰(zhàn)勝這一問(wèn)題的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物來(lái)增添能量，包括面包、谷類(lèi)、面條、米飯、香蕉等，多吃水果和新鮮蔬菜。如果一塊巧克力能讓你振作起來(lái)，就吃一塊。不過(guò)不要整天吃巧克力和甜食。

　　產(chǎn)后抑郁癥食療

　　香菇豆腐

　　原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1、豆腐切成3.5厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(zhǎng)方條，香菇洗凈去蒂;

　　2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋。

　　小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

　　制法：

　　1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

　　2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下;

　　3、取出后與西芹等一同炒制即成。

　　桃仁雞丁

　　原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。

　　制作過(guò)程：

　　1、雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;

　　2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

　　3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤(pán)即成。

       以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理 實(shí)用方法走出抑郁陰霾的介紹，想要盡快治療產(chǎn)后抑郁，這還需要家人的積極配合。