產(chǎn)后如何恢復(fù)身材好 產(chǎn)后減肥好方法推薦

　　下面給大家介紹一下產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材，掌握好正確的方法能夠快速達(dá)到減肥瘦身的效果哦，下面一起來(lái)看看這些簡(jiǎn)單有效的好方法吧！

       產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

       把握時(shí)機(jī)很重要

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開(kāi)始減肥，坐完月子 后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考 慮減肥計(jì)劃，產(chǎn)后2個(gè)月后可以循序減重，逐步通過(guò)運(yùn)動(dòng)，改善飲食結(jié)構(gòu)來(lái)進(jìn)行控制?？梢宰雠懿剑べ?，爬山，跳繩等運(yùn)動(dòng)，另外每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘才有 效。

　　正確飲食要注意

　　多喝溫開(kāi)水。因?yàn)楹葴亻_(kāi)水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。

　　飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來(lái)分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

　　少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物刺激會(huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己的具體情況，均衡營(yíng)養(yǎng)、三餐定時(shí)，確保每餐不過(guò)量，在饑餓時(shí)適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

　　運(yùn)動(dòng)不可少

　　如果你想?yún)⒓有误w鍛煉課程放，選擇一個(gè)由產(chǎn)后鍛煉專(zhuān)家指導(dǎo)的課程班，或者選擇有良好減肥效果的課程班。

　　在做抬腿運(yùn)動(dòng)和后背運(yùn)動(dòng)時(shí)必須小心，韌帶活動(dòng)會(huì)為身體帶來(lái)更大壓力。

　　收腹帶是好幫手

　　收腹帶是幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的一個(gè)好幫手，對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)ㄗh傷口愈合后使用。產(chǎn)后收腹帶正確的使用時(shí)間為：收腹帶應(yīng)在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，就寢前取下，每天佩戴時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)。

　　剖腹產(chǎn)的媽媽可以使用塑身產(chǎn)品，不過(guò)不適合使用需要穿脫的產(chǎn)品，比如束褲，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)媽媽生完寶寶后，肚子又傷口，但因剖腹產(chǎn)的媽媽仍然會(huì)有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脫脫的束腹帶較適合剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦做塑身使用。

       以上就是關(guān)于產(chǎn)后如何恢復(fù)身材好 產(chǎn)后減肥好方法推薦的介紹，減肥是一件持之以恒的事情，新媽媽們一定要有恒心哦。