產(chǎn)婦吃什么通乳 哪些食物能幫助通乳(2)

　　六、花生大米粥

　　生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。

　　七、絲瓜仁鰱魚湯

　　絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。日服1次，連服3天。絲瓜仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。此湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。

　　八、清淡肘子

　　豬肘子1只，當歸身、王不留行(中藥店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，午晚餐喝湯。當歸為補血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配，有活血補血、通經(jīng)下乳、強健身體作用，對產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜。

　　九、阿肢大棗羹

　　阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。產(chǎn)后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調(diào)脾胃、潤燥滋陰作用。

　　本藥羹對絕大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復、身體機能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳。

　　十、生姜滾魚湯

　　生姜4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙。用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質(zhì)，洗凈，去鰓、臟雜，再洗凈。起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下姜片，加入清水1250毫升(約5碗量)，加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調(diào)入適量食鹽便可。有健脾醒胃之功，并對哺乳婦女有催乳作用。

　　飲食禁忌

　　1、忌食含雌激素的食物

　　老母雞肉中含有一定量的雌激素，因此，產(chǎn)后立即吃老母雞，就會使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發(fā)揮作用，從而導致產(chǎn)婦乳汁不足，甚至回奶。

　　2、忌熱量不足

　　產(chǎn)婦分娩后體虛，需要補充熱量，防熱量不足而造成乳汁缺乏加重，一般較平時每日多供給500kcal熱量。

　　3、忌蛋白質(zhì)不足

　　蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況對乳汁分泌能力影響極大，故每天應多供給20g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　4、忌脂肪缺乏

　　產(chǎn)婦應適量多進食脂肪。

　　5、忌鈣質(zhì)缺乏

　　產(chǎn)婦每日供鈣不應少于1200mg。

　　6、忌鐵質(zhì)缺乏

　　7、忌維生素缺乏

　　維生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故應廣泛攝取維生素。

　　8、忌干食過多

　　水分不足可影響泌乳量，故不宜多食干食，宜多進湯水，既補充水分，又補充營養(yǎng)。

　　9、忌服小麥麩、大麥芽、內(nèi)金、神曲等回乳之品

　　10、勿食冷飲、冷食

　　以上就是關于產(chǎn)婦吃什么通乳，哪些食物能幫助通乳的介紹，產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。