產(chǎn)后盆骨變寬怎么辦 盆骨恢復(fù)的方法介紹

　　生完孩子后，媽媽們的盆骨變寬了，那么，產(chǎn)后盆骨變寬怎么辦？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

       產(chǎn)后盆骨變寬怎么辦

　　而對于部分都市女性來說，身材變形不僅讓自己自信心受損，也有可能因此而毀掉自己的職業(yè)前景。網(wǎng)上不少人在議論紛紛，生完孩子后大約70%的人骨盆不能自然縮回。的確，分娩會讓女性的身體產(chǎn)生一定的變化，骨盆變大也是事實，但生產(chǎn)并不是導(dǎo)致骨盆變大的唯一因素。

　　另一方面，女性在生完孩子之后，容易出現(xiàn)類似骨盆錯位的問題。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業(yè)的骨盆復(fù)位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。

　　當(dāng)然，目前市場上也有不少專業(yè)的縮骨手術(shù)。聽起來好像是很恐怖的“縮骨術(shù)”，但其實是不會很疼的，在整個矯正的過程中，你可能聽見骨頭“咔吧咔吧”的聲音，但那只是骨頭在回歸她原來的位置。如果情況不是特別嚴(yán)重，通過兩三次就可以達到很好的效果。

　　除了專業(yè)的縮骨之外，新媽咪們適當(dāng)?shù)倪\動也很有必要。下面兩種鍛煉是首選：

　　1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

　　2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

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