作者: 毛句 2016-04-19 15:19 [查查吧]:www.uabf.cn
生完寶寶后,新媽媽最重要的任務(wù)就是哺育寶寶,有些新媽媽會出現(xiàn)奶水稀的情況,這給新媽媽們帶來了困擾,那么,產(chǎn)婦奶水稀怎么辦 奶水稀有營養(yǎng)嗎?下面就來看看以下相關(guān)介紹。
奶水稀有營養(yǎng)嗎
一般來說,奶水稀或濃并不能代表奶水的質(zhì)量不好,主要是由于成熟的奶水蛋白質(zhì)和脂肪顆粒比較小,所以即使看起來相對稀、清澈的前奶也含有寶寶必須的營養(yǎng)物質(zhì),并不是營養(yǎng)不好。而且和牛奶、配方奶等相比,奶水中所具備的營養(yǎng)素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶難以比擬的。
產(chǎn)婦奶水稀怎么辦
1、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多,所以寶寶總是喝不到營養(yǎng)成分比較高的奶。這時可以先擠掉部分前奶,保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意,前奶含有比較高的水分,所以前奶喂養(yǎng)時,寶寶不需要額外喝水,所以一般不建議擠掉,可以增加寶寶的吮吸時間。
2、在哺乳時期,媽媽可以合理增加各種營養(yǎng)素的供給量,特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,同時要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。
其中,蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右,可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右,可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右,可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。
3、補(bǔ)充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素,改變了奶水中的營養(yǎng)成分,因此媽咪膳食中要注意合理補(bǔ)充。其中,常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。
4、盡量不要偏食。特別是對于素食媽媽,體內(nèi)營養(yǎng)素不夠全面,影響奶水的合成及營養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養(yǎng)的吸收,要記住自己不少一個人在吃,更為了寶寶。
5、媽媽在哺乳時要讓寶寶吃夠。不要有時間限制或者頻繁換乳房,這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶,保證全面的營養(yǎng)。
6、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內(nèi)缺鈣,在奶水稀的情況下,身體為了保證奶水中鈣含量的恒定,就會從媽咪本身的骨鈣中吸取,會造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此,在日常生活中,媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽。
以上是關(guān)于產(chǎn)婦奶水稀怎么辦 奶水稀有營養(yǎng)嗎的介紹。奶水稀并不代表奶水質(zhì)量不好,所以新媽媽不用過于擔(dān)心,日常飲食中多加注意就能有所改善。
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