產(chǎn)后抑郁癥有哪些表現(xiàn) 如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥(2)

　　隨著寶寶的到來，初為人母總會在育兒和壓力方面，遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支持和理解，不要讓其承受太多的思想壓力，產(chǎn)婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

　　不可小覷的營養(yǎng)療法

　　日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養(yǎng)素也會引起抑郁癥，孕婦不管在妊娠期還是產(chǎn)后，都要注意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物，尤其是產(chǎn)后，家人可給產(chǎn)婦做一些可口的飯菜，營養(yǎng)全面有利于精神健康。

　　鍛煉身體

　　產(chǎn)后新媽媽的體力還在恢復(fù)中，不適宜做大幅度的運動。如果在月子里，不要總躺在床上，可以在家里走走，放松一下身心。出了月子可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些簡單的健身操，頓時會覺得身心豁然開朗。

　　物理療法

　　這種方法相對于藥物治療來說，無副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素，促進神經(jīng)細胞的興奮，使患者可以有效的抑制自己的情緒，緩解之前消極沮喪的心理狀態(tài)。

　　藥物治療需謹慎

　　產(chǎn)后抑郁癥比較嚴重的媽媽最好去醫(yī)院，接受藥物治療，目前用于治療抑郁癥比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等，配合鎮(zhèn)痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮，避免給寶寶帶來傷害。

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