產(chǎn)后坐月子誤區(qū)有哪些 產(chǎn)婦如何正確坐月子(3)

　　保守派的理由

　　a.飲食清淡有利于脾胃和腎，對產(chǎn)后內(nèi)臟恢復(fù)有幫助;

　　b.鹽多不利于母乳，增加寶寶的腎臟負擔(dān)

　　完全不吃鹽的弊端

　　太少鹽或者無鹽，會電解質(zhì)紊亂，食欲不佳，疲勞無力，反而不利于恢復(fù)。

　　我該怎么做?

　　a.少鹽。按照中國膳食指南標準，低于每天6克;

　　b.可以準備些香菇，干貝等起鮮的食物，讓月子餐變得美味;

　　讓月子餐可口的另一個辦法是放一些藥食同源的藥膳，如當(dāng)歸，黃芪，枸杞(在專業(yè)人員指導(dǎo)下)，進行個性化調(diào)補，一舉兩得。

　　6、凈月子

　　指過分追求“干凈”，使用消毒劑，紫外線消毒燈等

　　理由

　　產(chǎn)后體虛，寶寶抵抗力弱，保持“干凈”預(yù)防媽媽寶寶感染

　　消毒劑的弊端：我們正常人體寄存著成千上百種的細菌，這些正常的菌群能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強抵抗致病病菌的侵入。過度消毒會導(dǎo)致正常菌群的減少，從而導(dǎo)致：

　　a. 免疫刺激不足，反而容易生病。

　　b. 免疫失衡，出現(xiàn)免疫系統(tǒng)疾病，如糖尿病，類風(fēng)濕等;

　　c. 產(chǎn)生耐藥菌，導(dǎo)致微生態(tài)環(huán)境失調(diào);

　　d. 人體正常菌群失調(diào)，體內(nèi)容易產(chǎn)生過敏。

　　我該怎么做?

　　a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒;

　　b. 避免用含消毒液的洗手液，流水沖洗即可;

　　c. 乳房普通清潔和洗澡;

　　d. 濕紙巾用不含消毒液的，或者盡量用溫水清洗寶寶的屁屁。

　　e. 家庭用不著醫(yī)院級別的紫外線消毒。

　　7、蛋月子

　　指月子里不能拼命吃蛋。

　　理由

　　中醫(yī)認為，雞屬木，肝也屬木。產(chǎn)后肝血不足，因此雞湯雞蛋就是很好的補肝血的營養(yǎng)品。西醫(yī)營養(yǎng)認為，雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食品之一。

　　過食雞蛋的弊端

　　a. 先講一個真實的不可思議的故事：那一年我8歲，下放支援農(nóng)村醫(yī)療的父親回家告訴我們：今天一個產(chǎn)婦30天來就診，月子里每天吃100個雞蛋，現(xiàn)在雙目失明。那個物質(zhì)缺乏的年代，本來家人重視坐月子，想給產(chǎn)婦好好滋補，結(jié)果事與愿違;

　　b. 單一的雞蛋作為產(chǎn)后蛋白質(zhì)來源，會造成營養(yǎng)過剩，反而變成脂肪堆積和加重肝腎排毒的負擔(dān)。

　　我該怎么做?

　　每天1-2只雞蛋即可。不要煎炸。

　　8、湯月子

　　指月子里只喝湯不吃內(nèi)容物

　　理由

　　a. 有的媽媽認為肉質(zhì)經(jīng)過燉、煮后大部分的營養(yǎng)成分都溶解在湯里了，湯的營養(yǎng)要比肉多;而且湯更容易消化和吸收;

　　b. 有的媽媽胃口不好，只想喝湯;

　　c. 有的媽媽只是因為湯更美味。

　　只喝湯的弊端

　　動物性食品經(jīng)過煨、燉、煮等方式，盡管肉中的一些營養(yǎng)成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、鈣、維生素和無機鹽溶解在湯內(nèi)，增加了湯的鮮味，但量是微乎其微的，最多只有原來食物的10%~12%，而絕大部分的精華如：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無機鹽等還是滯留在肉質(zhì)內(nèi)，湯中所含的蛋白質(zhì)只是肉質(zhì)中的3%~12%;湯中的脂肪含量較肉至少37%;湯中的無機鹽只是肉質(zhì)中的25%~60%。

　　我該怎么做?

　　a. 喝湯吃肉;

　　b. 胃口不好的媽媽，及時找懂食療的專家，針對性的調(diào)理下脾胃，恢復(fù)胃口。

　　9、偏月子

　　顧此失彼的坐月子方式

　　現(xiàn)象

　　a. 每個家庭都是講究坐月子的，但是每個家庭講究的方面不同，有的重視這個，忽視那個，有的忽視來自經(jīng)驗，有的因為教育程度;

　　b.有的重視了母乳喂養(yǎng)，忽視了媽媽的健康;