第一次產后例假來臨前應做什么準備

　　第一次產后例假來臨前應做什么準備?我們可以從幾個方面來做起：飲食、衛(wèi)生、情緒等等。下面我們來逐條看下第一次產后例假來臨前應做什么準備。

　　第一次產后例假來臨前應做什么

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

　　2、準備好衛(wèi)生巾。產后第一次月經量可能會比平時大，因此在家里應準備好特長夜用的衛(wèi)生巾。外出時也應在包包里準備兩個衛(wèi)生巾，以防萬一。

　　3、注意衛(wèi)生，勤換內褲和衛(wèi)生巾，預防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

　　4、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

　　血熱的媽媽飲食要點：經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

　　氣血虛的媽媽飲食要點：平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　產后補氣血食譜推薦：

　　大棗牛筋花生湯

　　材料：

　　牛蹄筋100克，花生米100克，大棗20枚，當歸5克，植物油、精鹽各適量。

　　制作方法：

　　1、牛蹄筋洗凈，切成塊;花生米、大棗洗凈。

　　2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄筋、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟時，加入植物油、精鹽調味即可。