產(chǎn)后保健 遠(yuǎn)離尿失禁漏尿困擾

       一般情況下，通過(guò)盆底肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)治療尿失禁時(shí)，其治療方案包括下列要素: 收縮次數(shù)、運(yùn)動(dòng)頻率、一次收縮持續(xù)的時(shí)間以及周期。專(zhuān)家建議，一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的收縮次數(shù)應(yīng)較多；運(yùn)動(dòng)頻率則建議每天運(yùn)動(dòng)，可分3～4次完成。一次收縮的持續(xù)時(shí)間，如果肌肉無(wú)力，收縮無(wú)法持續(xù)到10秒，可由2～3秒開(kāi)始，再逐漸增加至10秒。至于周期的長(zhǎng)短，一般而言施行3個(gè)月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

       科學(xué)態(tài)度面對(duì)尿失禁 >>>遠(yuǎn)離尿失禁的困擾

       尿失禁是一種非常令人尷尬的癥狀，不少女性由于愛(ài)面子而拖延了病情。其實(shí)，如果對(duì)產(chǎn)后漏尿有足夠的認(rèn)識(shí)和科學(xué)的態(tài)度，是完全可以將漏尿癥狀拒之門(mén)外的。為了保持產(chǎn)后身體健康，遠(yuǎn)離漏尿困擾，準(zhǔn)媽媽或新手媽咪可以特別注意以下事項(xiàng)：

       1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅?huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)前會(huì)陰按摩及盆底肌運(yùn)動(dòng)。

       2、養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣，吃纖維食物，多喝水。

       3、不要故意減少水分?jǐn)z取，也別憋尿。

       4、注意會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，防止泌尿系統(tǒng)感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的發(fā)生。

       5、生產(chǎn)后要注意休息，不要過(guò)早負(fù)重，避免勞累。

       6、注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，加快會(huì)陰肌肉復(fù)原。

       7、用正確姿勢(shì)提重物，避免腹部用力不當(dāng)而導(dǎo)致膀胱與尿道正常位置的改變。

       8、注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。

       9、要有樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心境和情緒。

       在了解漏尿的根源后，美怡心里舒暢了許多，也開(kāi)始配合醫(yī)生以正常的心態(tài)、科學(xué)的方式調(diào)理自己。執(zhí)行了醫(yī)生開(kāi)的“運(yùn)動(dòng)處方”后，不到兩個(gè)月的時(shí)間，漏尿的狀況就改善了很多。美怡把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給了許多朋友，使她們也逐漸擺脫了困擾。其實(shí)，尿失禁這個(gè)難言之隱并不可怕，只要勇于面對(duì)，積極地進(jìn)行治療，漏尿?qū)⒉辉偈莻€(gè)揮之不去的困擾。