準(zhǔn)媽媽孕期10大癥狀排行(4)

作者: ehdsw  2010-05-14 03:37 [查查吧]:uabf.cn

食量改變

控制體重變化

    很多準(zhǔn)媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關(guān)系,只是到了懷孕后期,要避免因?yàn)檫^重而引發(fā)其他疾病。一般來說,孕期體重增加應(yīng)該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),以補(bǔ)充母親及胎兒所需。

營養(yǎng)均衡最重要

    醫(yī)師建議,孕期食量雖然改變,但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則。富含各類營養(yǎng)素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補(bǔ)充鐵質(zhì)及鈣質(zhì),幫助胎兒生長發(fā)育。因?yàn)樵衅谌菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

嘔吐

    要學(xué)習(xí)忍耐

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