冬季睡幾個(gè)小時(shí)才達(dá)標(biāo)?冬天到底睡多久才好呢?來(lái)聽聽看專家的建議吧。

　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。就拿最近這“冬三月”來(lái)說(shuō)吧，身邊的年輕人天天感覺(jué)睡不夠，早起變得越發(fā)困難;可老人家往往依舊受失眠困擾，更不用說(shuō)一些患有失眠癥、抑郁癥的患者了。

　　不過(guò)筆者近日在朋友圈看到，有健康專家稱，在冬季千萬(wàn)別因?yàn)橄矚g睡懶覺(jué)而羞愧，因?yàn)槎揪驮撡嚧玻?ldquo;早睡晚起”，每天9小時(shí)才達(dá)標(biāo)。相反，如果是夏季只要每天睡7個(gè)小時(shí)就足夠精神抖擻了。這才叫“天人相應(yīng)”，符合健康之道。到底是不是這樣呢?

　　該睡多久?先看年齡

　　我們應(yīng)該睡多久?傳統(tǒng)觀點(diǎn)一般是“起碼保證8小時(shí)睡眠”。但在醫(yī)生眼中，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)并不那么準(zhǔn)確。

　　不同年齡的人睡眠時(shí)間是完全不同的。

　　“小孩子肯定需要更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，這是他們的身體成長(zhǎng)、特別是大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，通常認(rèn)為是在8小時(shí)上下。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一般能保證每天5-6個(gè)小時(shí)就很不錯(cuò)了，因?yàn)樗麄冇锌陀^生理的因素在，睡眠時(shí)間不能與年輕人相比，似乎也不能強(qiáng)求。”

　　就在不久前，《每日郵報(bào)》也特意發(fā)表了這樣一篇專業(yè)報(bào)道，其中再度提到了睡眠時(shí)間與年齡的關(guān)系，每個(gè)年齡段都有自己的建議睡眠時(shí)間。

　　初生嬰兒(0-3個(gè)月)：

　　14-17小時(shí)

　　嬰幼兒(4-11個(gè)月)：

　　12-15小時(shí)

　　學(xué)步兒童(1-2歲)：

　　11-14小時(shí)

　　學(xué)齡前兒童(3-5歲)：

　　10-13小時(shí)

　　學(xué)齡兒童(6-13歲)：

　　9-11小時(shí)

　　青少年(14-17歲)：

　　8-10小時(shí)

　　青年人(18-25歲)：7-9小時(shí)成年人(26-64歲)：7-9小時(shí)老年人(65歲以上)：7-8小時(shí)“如果能滿足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)然好，不過(guò)真按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，很多人的睡眠時(shí)間都是不達(dá)標(biāo)的。”袁勇貴說(shuō)，考慮到個(gè)體的差異性，在盡量保證自己的睡眠時(shí)間能達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)的前提下，每個(gè)人還是要根據(jù)自己的情況來(lái)判斷。“判斷睡眠狀況如何，時(shí)間只是一個(gè)方面，我們更要重視的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奮，疲勞消失，心情愉快，精力充沛，那么這樣的睡眠應(yīng)該就是合格的。相反，如果醒來(lái)依舊感覺(jué)疲憊、精力不足、情緒不佳，那么即便睡眠時(shí)間足夠，睡眠狀況依舊存在問(wèn)題。”

　　以上就是為大家介紹的冬季睡幾個(gè)小時(shí)才達(dá)標(biāo)，希望對(duì)你們有所幫助。