睡前使用iPad影響睡眠質(zhì)量

 　　為研究電子閱讀器等設(shè)備對(duì)睡眠的影響,美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)和布萊根婦女醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時(shí)間里,這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個(gè)晚上,每晚在較暗光線下閱讀4小時(shí)。

　　研究表明,與閱讀印刷書相比,閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時(shí)間才能入睡,他們快速動(dòng)眼睡眠時(shí)間(即多夢(mèng)的睡眠階段)也要少得多。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn),他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少,受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個(gè)多小時(shí)。

　　更讓研究人員驚訝的是,同樣是8小時(shí)睡眠,閱讀iPad的人在第二天早上會(huì)感到更困倦,警覺(jué)性也相對(duì)較低,從而可能對(duì)白天的工作產(chǎn)生不利影響。

　　研究還表明,像iPad這類能發(fā)出富含短波藍(lán)光光線的其他電子設(shè)備也會(huì)影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設(shè)備由于不發(fā)光,則不太容易對(duì)睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　研究人員指出,現(xiàn)代人總體生活在一個(gè)睡眠有限的社會(huì)里,而發(fā)光設(shè)備對(duì)人體的健康影響可能比此前認(rèn)為的更持久。

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