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營養(yǎng)早餐專題

小學生營養(yǎng)早餐食譜大全(3)

2011-10-27 10:26  [查查吧]  來源:uabf.cn  

【什錦雞絲粥】

用料:

大米100g

雞胸肉100g

胡蘿卜20g

油條半根

香菜碎10g

鹽1茶匙(5g)

香油1茶匙(5ml)

做法:

1)胡蘿卜切細絲。冷油條切成細絲。雞胸肉洗凈,切絲,以少許鹽和生粉腌制備用。

2)大米淘洗干凈,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開后,倒入大米,沸騰后改用小火熬制60分鐘。放入胡蘿卜絲和雞絲,滾煮2分鐘關火,加入鹽和香油調味。

3)吃時撒上油條絲和香菜碎即可。

鮮筍蝦仁飯

材料:白米2杯;水2杯;竹筍1支;蝦仁2兩;蔥花適量;胡椒粉適量

調味料:鹽1小匙;糖2小匙;麻油2小匙;料酒適量

做法:1。將竹筍剝去外殼,切除老頭,洗凈,切成滾刀片備用;

蝦仁洗凈,摘去泥腸,入沸水川燙備用;

調味料混合拌勻;

2。米洗凈瀝干水分,加入2杯水浸泡二十分鐘;

然后加入筍、調味料拌勻,放入電飯鍋內,按下煮飯按鈕;

煮好開關跳起時不要打開,燜十五分鐘;

3。最后打開蓋子,加入川燙過的蝦仁,蔥花,胡椒粉自下而上拌勻;

再加蓋燜5分鐘即可食用。

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