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營(yíng)養(yǎng)早餐專題

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全(14)

2011-10-27 10:26  [查查吧]  來源:uabf.cn  

醬肘花

做法:

1、超市買肘子時(shí)讓售貨員幫忙給剔了骨頭,洗干凈后焯水

2、準(zhǔn)備一塊紗布,將花椒、姜片、辣椒、小茴香、香葉、桂皮、八角、豆蔻及糯米包好,塞進(jìn)肘子里(剔去骨頭后的空間),然后用繩子把肘子帶調(diào)料包扎好

3、把骨頭放進(jìn)大沙鍋底部,然后放入肘子,倒入清水、老抽、紅葡萄酒,大火燒開后,撇掉浮沫,小火慢燉至用筷子能輕易扎透即可。

備注:

1、調(diào)料可以按照季節(jié)和自己的需要及口味加減;

2、用料酒替換紅葡萄酒也可以,白酒也不錯(cuò);

3、如果素口吃調(diào)味可以重些;如果想再加工,醬煮的時(shí)候調(diào)味可以輕些(偶老抽沒放那么多,也沒放鹽,就是為了再加工方便,比如涼拌比如配菜熱炒)

“脆皮煎豆腐”

制作(1)選極嫩的豆腐(南豆腐、很嫩的那種或者日本豆腐)切塊,放入蛋清(蛋液也可)中再粘上淀粉,兩面均勻。下油鍋煎,火不能太大,兩面金黃即可,豆腐可生吃,所以只求顏色,不用顧及生熟。

(2)炒綠葉菜,應(yīng)選葉多的青菜,下油,翻炒加鹽出鍋鋪盤底。

(3)鍋下油,放蔥花、姜茉煸香,放入肉茉炒熟,加入高湯(或用雞精調(diào)水),此湯不應(yīng)過多,燒開改小火調(diào)味加鹽、糖、味精等。勾芡(放一點(diǎn)生抽,顏色不能太重),下入煎過豆腐。改大火收濃汁撒上香蔥茉裝盤放在于炒好的青菜上即成。

特點(diǎn):豆腐鮮嫩,青菜爽口,湯汁香淳,讓你吃后永遠(yuǎn)不會(huì)忘記它的味道之美。

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