“大暑”已過(guò)，天氣也變得更加悶熱，不少小伙伴都喜歡來(lái)一杯冰鎮(zhèn)奶茶，以達(dá)到消暑解渴的效果，殊不知這種享受卻悄然加重體內(nèi)的濕氣，逐漸蠶食著各位的身體健康。

　　那體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)引起怎樣的后果呢?

　　胸悶、心悸、有口氣、長(zhǎng)痘痘、精神萎靡、胃口不好、疲倦乏力、頭發(fā)、臉部油膩……

　　萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，本想讓自己舒舒服服一把，卻在無(wú)意中讓自己更難受！

　　那要如何祛除體內(nèi)濕氣呢?

　　以下幾種常見(jiàn)食物可以幫到你。

　　01綠豆

　　綠豆是常見(jiàn)的豆類，具有清熱解毒、解暑除煩、利水消腫等效果，還能降脂、保肝、清膽?zhàn)B胃。夏季有不少家庭都會(huì)做綠豆糖水，以達(dá)到消暑效果，其實(shí)在進(jìn)食時(shí)也有祛濕功效。

　　02薏仁

　　薏仁具有健脾祛濕、清熱排膿、增強(qiáng)免疫力的功效，中醫(yī)常用其治理脾虛腹瀉、肌肉酸腫、水腫等癥狀。當(dāng)下最流行的祛濕辦法莫過(guò)于喝紅豆薏仁水，但要注意的是，這里的紅豆指的是赤小豆，而不是常見(jiàn)的紅豆，兩者在體型上就有一定差距，帶來(lái)的效果也大相徑庭。

　　03苦瓜

　　苦瓜味道雖苦，卻具有清熱解毒、清涼解渴、益氣解乏、益腎利尿的作用，而且富含多種維生素，能夠達(dá)到清脂、減肥效果。正所謂“良藥苦口”，想要減肥的小伙伴不妨多吃一些苦瓜，既能減肥又能祛濕，一舉兩得?？喙铣吹澳軌蜻m當(dāng)減輕苦瓜的苦味，夏季時(shí)也可以做點(diǎn)苦瓜涼拌。

　　04冬瓜

　　冬瓜具有清熱解毒、利水化痰功效，也是祛濕食物中的一大“神器”。如果小伙伴在暑期覺(jué)得暑熱煩悶，容易口干舌燥，不妨煲點(diǎn)冬瓜湯飲用，在湯料中加入薏仁，效果更佳。除此之外，冬瓜還能解酒。

　　05芹菜

　　一些小伙伴并不習(xí)慣芹菜的味道，但芹菜對(duì)人們的貢獻(xiàn)還是挺大的，具有清肝熱、通血脈、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳等效果。如果小伙伴因體內(nèi)濕氣過(guò)重，導(dǎo)致食欲不佳、疲憊乏力，可以吃點(diǎn)芹菜。

　　06芥藍(lán)

　　芥藍(lán)是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的蔬菜，具有解毒祛風(fēng)、解疲乏、清心明目、利水化痰等功效，能解決腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升等問(wèn)題。但芥藍(lán)不能長(zhǎng)期食用，否則會(huì)耗人真氣，同時(shí)抑制性激素的分泌。

　　看完以上幾種祛濕食物，小伙伴們的養(yǎng)生技能又“更上一層樓”，以后談?wù)撈痧B(yǎng)生話題，不再局限于“枸杞紅棗”！

　　魅力值MAX+

　　不過(guò)還是要提醒各位小伙伴，要注意均衡飲食，并且多做運(yùn)動(dòng)，盡量遠(yuǎn)離奶茶、可樂(lè)等常見(jiàn)冷凍飲品，這樣才能保持健康的體魄，濕氣問(wèn)題也能得到根本上的解決。

　　那么夏季口渴時(shí)最好選擇喝什么呢?

　　當(dāng)然是白開(kāi)水呀!

　　盡管這一答案被大部分人視為“直男標(biāo)準(zhǔn)回復(fù)”，但白開(kāi)水卻具有以下功效：

　　促進(jìn)人體新陳代謝，補(bǔ)充皮膚水份，降解人體內(nèi)的乳酸，從而消除疲勞，調(diào)節(jié)體溫，增加血液中的血紅蛋白，提高免疫系統(tǒng)能力……

　　并且白開(kāi)水中不會(huì)含有防腐劑等對(duì)人體有害物質(zhì)，讓你遠(yuǎn)離各種疾病隱患。

　　在眾多飲品中，小編為白開(kāi)水強(qiáng)勢(shì)代言，所以各位小伙伴還是要好好珍惜喊你喝白開(kāi)水的人，因?yàn)閠a確確實(shí)實(shí)從健康方面出發(fā)替你著想。

　　小編分享的祛濕小妙招也要好好記一下，畢竟小編也是因?yàn)閻?ài)你，才會(huì)花大量時(shí)間整理好資料，送到你面前。