枕頭怎么選 枕頭的選購方法

　　枕頭是不可不少的床上用品，枕頭的好壞直接影響了人的睡眠質(zhì)量，那枕頭怎么選呢?下面一起來看看枕頭的選購方法。

　　枕頭怎么選

　　枕頭挑選技巧一

　　枕頭的硬度也是影響睡眠質(zhì)量之一，枕頭過硬軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，從而是血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。因此在選購枕頭的時(shí)候，枕頭的硬度也是相當(dāng)?shù)闹匾?/p>

　　枕頭挑選技巧二

　　首先選擇枕頭的形狀。一般的枕頭都是位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統(tǒng)的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)。而根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以前高后低的外形最有利于頸椎的健康。

　　枕頭挑選技巧三

　　寬度也是挑選枕頭的重點(diǎn)。而一般情況，枕頭的寬度最好是比肩膀?qū)捯恍?。不要睡太小的枕頭，因此翻身的時(shí)候，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。因此建議成年人的枕頭長度應(yīng)該在50-70厘米之間，而寬度不應(yīng)小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

枕頭怎么選

　　枕頭挑選技巧四

　　枕頭的選購，其枕頭的高度也是非常重要的，但是枕頭的高度一般是因人而異，但并不是枕頭越高越好。據(jù)研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12里米左右為宜。但具體也得根據(jù)每個(gè)人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇最好是仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此成人仰臥枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米高度為宜。

　　枕頭挑選技巧五

　　枕頭的手感也是極其重要的。也就是說枕頭的材質(zhì)，其實(shí)在挑選枕頭的時(shí)候，很少有人會(huì)注意它的材質(zhì)。但是一般枕頭里面的材質(zhì)也是會(huì)影響它的舒適度，除了助于安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿也是材質(zhì)之一。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會(huì)隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付托人體。

　　枕頭高度多少合適

　　枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huán)，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。常人長期睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會(huì)使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

　　對(duì)于枕頭的高度一般的認(rèn)識(shí)是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。

　　通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

　　睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

　　成人枕頭實(shí)際高度：頭枕在枕頭上的實(shí)際垂直高度，成人以8—12厘米為最佳。實(shí)際生活中我們也可以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在9～15cm，實(shí)際上很多老人的枕頭高度在12公分以上。兒童枕頭實(shí)際高度：0-8cm，為了寶寶的發(fā)育成長，注意多階段枕頭的選擇。

　　上面介紹了枕頭怎么選的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來看看枕套發(fā)黃怎么洗。

　　枕套發(fā)黃怎么洗：

　　對(duì)于發(fā)黃的枕套，在清洗前最好先在烈日下暴曬一到兩個(gè)小時(shí)，這樣更能有效洗去黃痕。經(jīng)過暴曬后，立即對(duì)枕套進(jìn)行浸泡，要徹底泡透枕套上的污跡，最好用溫水或是熱水，把洗衣粉等洗滌劑一起放進(jìn)去一起浸泡一個(gè)小時(shí)以上。

　　泡透后，不管是手洗還是機(jī)洗，先用洗衣粉等洗一遍，洗去基本的汗斑。很多洗衣粉對(duì)長期的汗斑無能為力，而洗潔精等去油污能力，因此，然后再用洗潔精清洗一次，洗去枕套上的皮脂累積。至此，如果污痕還頑固不化，則找個(gè)刷子，再用洗潔精刷幾次。

　　如果枕套材料能耐熱，則可以不用上兩步的方法，改用水煮的方法。把洗滌劑和枕套放進(jìn)沸水里煮一段時(shí)間，然后再撈出來搓洗或是用刷子刷，看看潔凈效果，如果還達(dá)不到效果，則放進(jìn)去繼續(xù)煮，如此反復(fù)，直到滿意為止。

　　但是，如果面對(duì)更加頑固難以清洗的枕套，我們可以接著再用白電油反復(fù)搓洗，去黃效果很好。也可以省去上述步驟，在暴曬后直接用白電油清洗。需要注意的是，白電油是對(duì)人體有毒害作用的，在清洗過程中最好帶手套，清洗后，枕套一定要在開闊的高處晾曬足夠時(shí)間，以讓白電油徹底揮發(fā)掉，最好再用清水沖洗干凈。

　　枕頭套多久換洗一次好：

　　枕頭套的清潔是非常重要的，就像生活中的很多細(xì)節(jié)是值得我們?nèi)リP(guān)注的，如果沒有及時(shí)注意可能會(huì)對(duì)健康引起一定的危害。就拿枕頭套多長時(shí)間換洗一次來說，很多人并沒有意識(shí)到這個(gè)問題，“枕頭套只要沒有破舊不堪就可以一直用”，還停留在傳統(tǒng)思維，特別是很多老人家表現(xiàn)明顯。殊不知，一個(gè)枕頭套如果使用的太久，在枕頭套上面容易滋生很多種細(xì)菌和其他病菌，對(duì)人體危害相當(dāng)大。尤其是對(duì)于臉上容易長痘痘的朋友來說，更是十分重要的。如果不經(jīng)常換洗枕頭套的話，枕套因?yàn)橹苯咏佑|面部，容易沾上螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西，使得臉上皮膚更容易長出討人厭的“痘痘”。

　　對(duì)于枕套和枕巾要勤洗，每周洗一次最好，至少也要兩周洗一次。我們的頭發(fā)中隱藏著幾萬甚至幾十萬的細(xì)菌，這些細(xì)菌也會(huì)“遷居”到枕巾和枕套上，更可怕的是，頭皮屑還是塵螨的“美餐”。這也解釋了，為什么床上的塵螨最多。枕巾、枕套上的螨蟲糞便、尸體，以及霉菌等有害物質(zhì)一旦被我們吸入鼻腔，就可能引起過敏、哮喘等疾病。北方冬天室溫較高，加濕器不光帶來了濕潤，也給塵螨提供了孳生的“沃土”，所以冬天清洗床上用品更要勤一些。

　　以上就是關(guān)于枕頭怎么選以及枕頭的選購方法的全部內(nèi)容分享，希望對(duì)大家有所幫助。