快速緩解頭痛的方法有哪些呢?下面給大家推薦10個簡單易行的快速緩解頭痛的方法，大家可以嘗試一下哦!

10個簡單易行的快速緩解頭痛的方法推薦

1、多喝水

脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2、頭部按摩

用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復(fù)進行。

3、定時進餐，平衡膳食

就餐不及時以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進而引發(fā)頭痛。

4、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

10個簡單易行的快速緩解頭痛的方法推薦（圖片來自攝圖網(wǎng)）

5、閉目養(yǎng)神

坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

6、熱水沖后背

淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

7、笑一笑

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

8、聽聽音樂

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

9、呼吸新鮮空氣

深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應(yīng)對頭痛的一種更有效的自然療法。

10、“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

上面推薦的10個簡單易行的快速緩解頭痛的方法，希望對大家有所幫助!