如何裝修室內(nèi)讓家人活得更健康

 　　“吃得好、睡得香、動(dòng)得勤”這些健康常識(shí)人人熟知，它們能保證你的健康成績(jī)達(dá)到及格線。但生活中還有一些你意想不到的健康細(xì)節(jié)，處理好了，同樣為你的健康加分。

　　墻壁換個(gè)顏色能減壓。 英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系提醒，如果把客廳或臥室的墻大面積粉刷成紅色或粉色，會(huì)讓整體空間光線變暗，壓抑感增強(qiáng)，久住容易讓人煩躁、情緒不穩(wěn)，甚至還可能因?yàn)轭伾a(chǎn)生聯(lián)想，讓人感覺(jué)皮膚發(fā)癢紅腫，渾身不舒服。臥室選色的總體原則是色彩飽和度、明亮度稍低一點(diǎn)，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。研究顯示，藍(lán)色的墻壁能幫助主人安睡7小時(shí)52分鐘，稱得上是最有利睡眠的顏色。

　　用厚窗簾身材更苗條。 英國(guó)癌癥研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，如果家里使用較薄材質(zhì)的窗簾，且窗外有路燈照射，主人發(fā)生肥胖的幾率會(huì)增加。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，即使攝入同等熱量的食物，睡覺(jué)時(shí)暴露在光線中的老鼠比身處黑暗中的，體重增長(zhǎng)加快50%。研究人員推測(cè)是光線擾亂了生物鐘，并在某種程度上改變了身體的代謝率。睡眠專家尼爾?斯坦利博士建議，臥室最好選擇面料較厚、遮光性好的窗簾。但選窗簾也要考慮家人的體質(zhì)。比如，如果小孩易過(guò)敏、老人易患呼吸系統(tǒng)疾病，就應(yīng)避免吸塵性強(qiáng)的絲絨窗簾，盡量選擇光滑的真絲或化纖窗簾，避免塵螨滋生。

　　搬離鬧市避免腰變粗。 瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院歷時(shí)10年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，機(jī)場(chǎng)的噪音會(huì)刺激人體壓力激素升高，導(dǎo)致腰圍變粗。其中，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。該研究的首席科學(xué)家夏洛特?埃里克森表示，與那些居住環(huán)境安靜的人相比，長(zhǎng)期暴露在噪音環(huán)境中的人平均腰圍要粗6厘米。此外，倫敦帝國(guó)理工學(xué)院和倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究者指出，居住在機(jī)場(chǎng)附近、繁華鬧市區(qū)等嘈雜地帶，患心臟病和中風(fēng)的幾率比其他地區(qū)高10%~20%。中國(guó)環(huán)境科學(xué)院環(huán)境污染與健康研究室研究員張金良建議，如果身處鬧市，又沒(méi)條件搬走的話，可以選用具有吸音功能的裝飾墻壁，同時(shí)把窗戶裝上隔音效果較好的雙層玻璃，還可以在窗邊擺放些較高大的綠色植物，也有一定的吸音作用。

　　桌上擺點(diǎn)水果飲食更健康。 美國(guó)康奈爾大學(xué)食品與商標(biāo)實(shí)驗(yàn)室主任布瑞恩?萬(wàn)辛克博士表示，如果在家里經(jīng)常見(jiàn)到垃圾食品，那么把它們吃進(jìn)肚子里的幾率就會(huì)大增。因?yàn)槌缘谝谎劬湍芸吹降氖澄锉瘸缘谖逖鄄趴吹玫降膸茁矢叱?倍。因此，建議把多糖、多鹽、高油、高脂的食物擺放在櫥柜的頂層或不易讓人看到的地方，把水果、蔬菜和堅(jiān)果等健康食物擺放在桌面上。此外，美國(guó)萬(wàn)辛克博士的研究發(fā)現(xiàn)，白天經(jīng)常進(jìn)出廚房的人比不進(jìn)廚房的人進(jìn)食量增加15%，建議沒(méi)必要的情況下，盡可能繞道走，或者把生活必需品搬出廚房。

　　用花草做屏保心情好。 英國(guó)?？巳卮髮W(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，道路兩旁的樹(shù)木和綠植多，人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。每公里多種一棵樹(shù)，平均每人可以少開(kāi)1.38個(gè)抗抑郁的處方。馬修?懷特教授稱，多項(xiàng)研究都表明，當(dāng)人們身處一個(gè)綠色地帶時(shí)，更能看清楚自己的心理狀態(tài)，并把握當(dāng)下的心境。美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)的研究表明，養(yǎng)在家里的花草綠植也能起到同樣作用。此外，專家表示，即使看不到真正的綠植，在屏幕上觀看也能明顯降低焦慮感。因此，可以把手機(jī)和電腦的屏保換成森林和花草，工作忙沒(méi)時(shí)間走出去時(shí)，可以瀏覽下自然景觀的網(wǎng)站，既飽了眼福，又能舒緩壓力。

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