臥室裝修 跟睡眠質(zhì)量有關

作者: fefno  2012-05-18 15:26 [查查吧]:uabf.cn

  睡眠質(zhì)量是跟臥室有關系的,所以裝修的時候要注意了。

  1、環(huán)境安靜

  安靜的環(huán)境是促進睡眠的基本條件之一,周圍環(huán)境的安靜對入睡和睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環(huán)境,使人心情無法寧靜而難以入眠。因此,臥室窗口應避免朝向街道鬧市或增加隔音設施。

  2、色彩合適

  用不同的顏色裝飾房間,會給人不同的視覺感受。一般說來,失眠者臥室的墻壁應以淡藍、淺綠、白色為佳,這樣會給失眠者以寧靜、幽雅、舒適的感覺,使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。反之,臥室的墻壁若涂成橘黃色,掛紅色窗簾則會使失眠者難以入睡。

  3、宜暗

  人們一般在光線較暗的環(huán)境里更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落,或以屏風或隔窗與活動場所隔開,窗簾以冷色調(diào)為佳。如無法在入睡時降低光照強度,可以用眼罩幫助隔光。但并不是在極暗的空間里所有人都容易入睡,例如對黑暗具有不安全感的人,則可以在臥房點一盞小紅燈,有助于入眠。

  4、溫度、濕度要適宜

  臥室保持合適的溫度和濕度,有利于入眠。 冬季,臥室的溫度大體應保持在19°C,其他季節(jié)22°C最宜。睡眠時適宜的相對濕度應為60%~70%。使用空調(diào)、暖爐時要注意濕度的維持,可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺加濕器。不同的人對溫度、濕度的舒適感是不同的,因此主要也是以感到舒適、適合自己為標準。

相關熱詞搜索: 臥室裝修
發(fā)表評論
評論

熱門關注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓
  • 學車
  • 旅游

醫(yī)療健康

  • 資訊
  • 內(nèi)科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科