相信很多人都愛喝酸奶，家里冰箱也會時常屯著一些酸奶，那么你知道酸奶的功效與作用嗎?酸奶的禁忌有哪些呢?一起了解一下。

　　酸奶的功效與作用

　　1、促進消化

　　酸奶中含有多種酶具有促進胃液分泌，促進吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對改善腸道的生長情況，防止便秘具有很大的幫助。而且由于酸奶制作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解，促進人體的吸收利用。

　　2、防癌

　　酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，起到了一個防癌的作用。

　　3、降低膽固醇

　　美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對心血管健康是有好處的，因此對于一些高血壓的人更要經(jīng)常喝酸奶。

　　4、抗衰老

　　酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助。

酸奶的功效與作用 酸奶的禁忌（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　5、維護腸道健康

　　乳酸菌具有促進腸道生態(tài)平衡的作用，同時還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個維護腸道健康的作用。

　　6、增強人體免疫力

　　乳酸菌含有豐富的活性菌，可以幫助改善人體的乳糖不耐，腸炎，腹瀉等一些疾病，有專家就稱酸奶是提高消炎藥效果的最好的方法了，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力，可見酸奶的養(yǎng)生功效了。

　　7、美容

　　對于女性來說，日常如果常喝酸奶的話不可以起到一個促進美容，減肥的作用了，日?？梢园阉崮毯鸵恍┠竟希憬?，綠茶粉，或者一些其它的物質(zhì)做成奶昔喝，促進美容，減肥。

　　酸奶的禁忌

　　別拿酸奶充饑

　　當(dāng)你感覺到很餓的時候不要去吃酸奶，雖然說酸奶感覺很稠，吃了之后似乎能充饑，但實際上酸奶在人空腹的時候吃很容易造成腹瀉，引起肚子脹氣的問題。而且酸奶這個時候吃，不能很好的發(fā)揮它的作用，營養(yǎng)不好吸收。

　　建議在你餓的時候要吃一點主食類的東西，比如說餅干和面包，然后再喝酸奶，這樣就會好吸收一些了。選擇喝酸奶的時間是很重要的，在飯后也不宜立即喝酸奶，以免導(dǎo)致腸胃的負擔(dān)增加，不能很好的消化，應(yīng)該等待一個小時。

　　酸奶和酸奶飲料不是一回事兒

　　酸奶由于比較受歡迎，所以我們在超市里面總是會看到很多的種類。但是你知道嗎?酸奶并不是隨意買的哦!其實現(xiàn)在市面上有酸奶以及酸奶飲品兩種，酸奶飲料其實只是做成了酸奶的口味而已，實際其中的營養(yǎng)成分是很低的。

　　記得喝完酸奶后要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害。

　　酸奶不可以隨意搭配

　　不少人都覺得酸奶是非常百搭的飲品，早上的時候可以配著早飯吃，下午有點餓了就搭配上水果當(dāng)做零食，半夜吃點燒烤、酸奶作為宵夜。其實酸奶雖然美味，但是在搭配的時候也要注意一點，不建議和油脂比較多的食物搭配，特別是加工肉類。

　　因為加工的肉類，比如說火腿腸、香腸等，里面的亞硝酸含量比較高，當(dāng)它和酸奶里面的胺相遇的時候，會導(dǎo)致形成亞硝胺，這可是一種致癌物。因此吃酸奶的時候不要配加工肉類食物，希望大家要記住了，建議搭配面包、包子等淀粉類食物。

　　以上就是“酸奶的功效與作用 酸奶的禁忌”的內(nèi)容分享啦，希望對你有所幫助哦。