蘋(píng)果是很多女孩子們喜歡吃的水果，養(yǎng)顏的同時(shí)還有減肥的作用，但是具體吃蘋(píng)果的好處，蘋(píng)果的功效有哪些，你知道嗎?

　　吃蘋(píng)果的好處

　　蘋(píng)果的抗氧化活性高居第二位。

　　與常吃的其他水果相比，蘋(píng)果的抗氧化活性高居第二位。但在自由酚化合物的比例方面，蘋(píng)果排名最高，這意味著，這種化合物不會(huì)與蘋(píng)果中的其他化合物結(jié)合，因而更易于被吸收到血液中。

　　值得注意的是，蘋(píng)果的大部分抗氧化劑能力都要得益于果皮，蘋(píng)果皮中有兒茶素、原花青素、綠原酸、根皮苷等多種抗氧化劑，能夠極大地抑制肝癌細(xì)胞和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　蘋(píng)果的抗氧化劑含量非常豐富，它對(duì)于降低慢性疾病患病風(fēng)險(xiǎn)很有效。

　　三項(xiàng)研究明確指出，吃蘋(píng)果與癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低存在一定關(guān)聯(lián)。

　　吃蘋(píng)果與降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，并且食用蘋(píng)果和漿果還可能降低II型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　蘋(píng)果及其所含的化合物所具有的多種特性，都可以解釋為什么它有助于預(yù)防疾病。我們的實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果，尤其是蘋(píng)果皮，具有強(qiáng)大的抗氧化活性。

吃蘋(píng)果的好處 蘋(píng)果的功效有哪些（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　蘋(píng)果的功效有哪些，每天一個(gè)蘋(píng)果，遠(yuǎn)離5種慢性疾病

　　大量的研究表明，吃蘋(píng)果可能給您的健康帶來(lái)多種有益的影響，這包括：

　　1、大腦健康：研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果可以保護(hù)神經(jīng)元細(xì)胞免受氧化應(yīng)激引起的神經(jīng)毒性的傷害，并且它對(duì)于降低阿茨海默氏病等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。

　　2、中風(fēng)：吃蘋(píng)果可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、糖尿病：每天吃三份蘋(píng)果(以及其他水果，比如藍(lán)莓和葡萄)，可將II型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低7%。這可能是由于它們具有調(diào)節(jié)血糖的益處，因?yàn)樘O(píng)果含有的多種化合物能夠：減少消化系統(tǒng)對(duì)葡萄糖的吸收，刺激胰腺內(nèi)的β細(xì)胞生成胰島素，通過(guò)刺激胰島素受體來(lái)促進(jìn)血液對(duì)胰島素的吸收。

　　4、癌癥：蘋(píng)果具有一系列有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的特性，包括抗突變活性、抗氧化活性、抗炎機(jī)制、抗惡性細(xì)胞增生、細(xì)胞凋亡誘導(dǎo)活性。

　　5、心臟病：吃蘋(píng)果可以降低因心臟病而死亡的風(fēng)險(xiǎn)，這種關(guān)聯(lián)主要得益于其中具有抗氧化作用的黃酮類。

　　由于蘋(píng)果的大部分抗氧化劑成分都位于果皮中，所以吃蘋(píng)果時(shí)可以不要去皮。但是要盡量選擇有機(jī)蘋(píng)果，遠(yuǎn)離農(nóng)藥和其他化學(xué)成分。吃蘋(píng)果的好處真的很多，平時(shí)不妨天天多吃蘋(píng)果，肯定對(duì)身體健康又很大的好處!

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