紅薯許多人都很愛吃,尤其是烤紅薯,超香。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“吃紅薯有什么好處 有利減肥防癌抗癌”,一起來看下吧!
首先來看下吃紅薯有什么好處:
輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到一定的輔助降壓作用。
預(yù)防膽固醇過高
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當多吃兩塊紅薯。
有利減肥
現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多,運動量小,很容易肥胖,引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低,產(chǎn)熱少,飽腹感強的特點,恰恰符合了減肥者的基本要求。
防癌抗癌
紅薯提取物,能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。
降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn),紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
防流感
天氣轉(zhuǎn)冷,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助于抵御流感,防治感冒。
溫馨小提示
就一天中的時段而言,最好在中午的時候吃紅薯,因為吃完紅薯后,需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5個小時的吸收。同時,下午的陽光照射正好可以促進鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯,糖分多了,身體一時吸收不完,容易脹肚。
就上就是關(guān)于:“吃紅薯有什么好處 有利減肥防癌抗癌”的分享,希望對你有幫助。
2021-07-20
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