白蘿卜價格便宜，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，做法也是多多，因此很多人都很愛吃。下面要給大家分享的內容是：“白蘿卜的營養(yǎng)價值   維生素c含量豐富”，一起來看下吧！

　　首先來看下白蘿卜的營養(yǎng)價值：

　　白蘿卜含維生素C

　　白蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

　　白蘿卜含芥子油

　　白蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。

　　白蘿卜含淀粉酶

　　白蘿卜中含有的INDOL及酶物質，能分解治癌物質“亞硝酸氨”更有抑制癌細胞生長的作用。其中的淀粉酶，能夠阻止淀粉過多、消除胃炎及胃潰瘍，其抗氧化性及抑制細胞老化的效果也非常明顯；能防止骨質疏松，另外還有很強的解毒功能，可用于治療食積不消、支氣管炎、醒酒利尿等。

　　白蘿卜含木質素

　　白蘿卜含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。

　　白蘿卜的熱量

　　平均每100克白蘿卜的可食用部分含有的熱量約為21大卡，白蘿卜的熱量非常低，非常適合在減肥的時候食用，同時還有豐富的營養(yǎng)價值，對身體很有好處。但在減肥期間也要注意營養(yǎng)攝入的均衡，不能只考慮熱量。

　　接著來看下該怎樣挑選白蘿卜

　　1.看外形

　　應選擇個體大小均勻，根形圓整者。

　　2.看蘿卜纓

　　應選擇帶纓新鮮、無黃爛葉、無抽苔的白蘿卜。蘿卜在儲藏過程中，有時根頭頂端發(fā)芽和生長，這就是蘿卜的抽苔。蘿卜抽苔后，由于肉質根中營養(yǎng)成分向苔部轉移，故蘿卜養(yǎng)分含量下降，容易糠心，肉質變粗老，食味變劣。

　　3.看表皮

　　白蘿卜應選擇表皮光滑、皮色正常者。

　　一般說來，皮光的往往肉細；若皮色起“油”，即上面有半透明的斑塊，則不僅表明不新鮮，甚至有時可能是受凍的白蘿卜（嚴重受凍的蘿卜，解凍后皮肉分離，極易識別），基本上失去了食用價值。

　　4．看有無開裂、分叉

　　白蘿卜開裂、分叉是 由于生長發(fā)育不良而造成的，這種蘿卜不僅外觀不好，而且食用質量差，開裂的蘿卜還不耐貯藏。

　　5.看大小

　　白蘿卜不能貪大，以中型偏小為上策。這種白蘿卜肉質比較緊密，比較充實，燒出來成粉質，軟糯，口感好。

　　6.掂重量

　　白蘿卜應選擇比重大，分量較重，掂在手里沉甸甸的。這一條掌握好了，就可避免買到空心蘿卜如糠心蘿卜、肉質成菊花心狀蘿卜。

　　最后來了解下白蘿卜的禁忌

　　1、脾虛者少吃蘿卜

　　由于蘿卜有下氣和消滯的作用，因此對于脾胃虛弱（表現(xiàn)為胃納不佳、大便溏瀉），并且沒有積滯的人來說，最好不要經(jīng)常吃白蘿卜。

　　2、勿和黨參、黃芪同食

　　由于蘿卜有下氣和消滯的作用，因此食用蘿卜會對補氣類藥物(如人參、黃芪)的補益作用，有一定的妨礙。

　　3、老慢支、哮喘患者，別吃蘿卜

　　蘿卜性偏涼，不適合那些以虛寒為主要表現(xiàn)的咳喘（痰白 、質稀或如泡沫）。當然，如果是急性發(fā)作期，表現(xiàn)為痰多、色黃、質粘時，蘿卜還是可以作為輔助使用的。

　　4、胡蘿卜和白蘿卜不適合調配在一起食用

　　白蘿卜的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿卜混合就會使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會破壞白蘿卜中的維生素C。

　　5、蘿卜和桔子幾乎同時上市，極易兩者同吃

　　吃了大量含植物色素的水果，就會在腸道分解出一種酸性物質，再吃蘿卜，人體就會產生硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或導致甲狀腺腫。柿子、梨、蘋果、葡萄等水果都含有大量的植物色素，吃了蘿卜后，短時間內不要再吃這些水果。

　　6蘿卜忌與木耳、銀耳同吃

　　吃了易得皮炎。

　　7蘿卜不可以和中藥吃

　　此外在吃中藥丸或者中成藥的時候也一定要忌食蘿卜，否則會影響藥效。

　　以上就是關于：“白蘿卜的營養(yǎng)價值  維生素c含量豐富”的分享，希望對你有幫助。