酸奶具有減肥功效，但是酸奶什么時(shí)候喝減肥?一般來(lái)說(shuō),飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最佳,這個(gè)時(shí)候可以減少刺激,快去看看吧!

　　酸奶減肥原則:

　　減肥最主要的就是控制攝入的熱量,攝入的熱量比消耗的熱量少的話,體重慢慢就會(huì)變輕。因此營(yíng)養(yǎng)專家建議一般來(lái)說(shuō),每天直射入1000-1200卡的酸奶,平均到三餐的話,一餐攝入350-400卡。

　　但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡,是一餐的熱量范圍內(nèi),一餐只吃一罐酸奶,熱量過(guò)低,營(yíng)養(yǎng)不均衡,很難讓人產(chǎn)生飽腹感。

　　酸奶什么時(shí)候喝減肥?

　　減肥的捷徑就是，調(diào)整腸道內(nèi)環(huán)境

　　很多mm會(huì)在早上喝酸奶，但實(shí)際上，食用酸奶的黃金時(shí)間，是與腸道運(yùn)動(dòng)相吻合的夜晚哦!

　　眾所周知，酸奶含有大量的乳酸菌。乳酸菌能夠殺死腸道內(nèi)的有害菌，并且增加腸道的益生菌。增加益生菌，就等于優(yōu)化腸道環(huán)境，促進(jìn)消化吸收，提高身體的基礎(chǔ)代謝，形成易瘦體質(zhì)。

　　而且，酸奶含有豐富的維生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。所以說(shuō)，酸奶是非常好的減肥食品。

　　為什么晚上喝酸奶更好?

　　那么，夜晚喝酸奶更好的理由是?因?yàn)橐c“腸道黃金時(shí)間”相結(jié)合，而腸道蠕動(dòng)最為活潑的時(shí)刻是夜晚10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，晚飯后飲用可以改善腸道環(huán)境的酸奶，再進(jìn)入酣睡狀態(tài)，就是“夜間酸奶減肥法”的秘訣!

　　上文為大家講解了酸奶什么時(shí)候喝減肥，想要減肥的你一定要去試試啊~