經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。

　　補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

　　經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

　　多吃降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等

　　1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。

清肺的食物有哪些 抽煙的人多吃什么好（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。

　　3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類(lèi)，瘦肉，菠菜，水果等。

　　4.吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶。豆類(lèi)。

　　5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚(yú)和魚(yú)子。

　　吸煙的人應(yīng)多喝茶

　　喝茶的確能降低煙對(duì)人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮，加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護(hù)你健康的角度來(lái)出發(fā)，我提倡你應(yīng)多喝茶，以減輕香煙的毒害作用

　　1、多吃含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

　　2、常服用富含維生素C的食物，有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過(guò)程中會(huì)損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用;

　　3、多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。

　　4、多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類(lèi)、奶類(lèi)、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚(yú)、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類(lèi)等均含有豐富的鐵質(zhì)。;

　　6、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，平時(shí)要多吃魚(yú)，魚(yú)所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對(duì)你的損害。

　　7、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，菊花茶、決明子茶等;喝魚(yú)腥草泡茶，能清肺。一天的飲水量應(yīng)控制在2000ml以上。多吃魚(yú)和魚(yú)子;

　　8、應(yīng)多吃菌類(lèi)，如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。