家常紅燒排骨

　　調(diào)料：食用油：糖=3：1，老抽，料酒，醋，蔥段，姜片，大料，香葉，鹽

　　主食材：豬肋骨

　　配菜：香菇，胡蘿卜

　　做法

　　紅燒排骨具體的做法：

　　0.排骨切小塊，冷水入鍋，煮沸焯排骨

　　1.鍋內(nèi)倒油，待油還是冷的時(shí)候同時(shí)放入白糖，小火慢慢把糖炒化.

　　待糖水開(kāi)始變成棕紅色，且開(kāi)始冒棕紅色的泡沫時(shí)，馬上把排骨倒入鍋中炒勻，.

　　接著放入姜片，花椒和香料，炒出香味后倒入少許料酒和醬油上色，點(diǎn)少許醋(去腥，提味).

　　4-1.摻入清水(用熱水)，加入鹽和蔥結(jié)，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火慢慢燒至排骨粑軟，然后夾去鍋里的蔥和大塊頭的香料，大火收汁，待湯汁變濃時(shí)，加入味精起鍋即成.

　　4-2.或者可以：摻入清水(用熱水)，加入鹽和蔥結(jié)，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火慢慢燒。燒到基本入味，關(guān)火。把排骨+湯汁+香菇+胡蘿卜片一起放入高壓鍋內(nèi)，15分鐘燜蒸。出來(lái)更軟爛，更鮮嫩。

　　小訣竅:

　　提示：

　　1、糖色過(guò)重，炒法還比較正宗。如果用冰糖更亮。

　　2、放了老抽和腐乳可以不放鹽。

　　3、如果我做大概會(huì)放大量的香菇，香菇和胡蘿卜鋪在高壓鍋底。

　　4、不要跟我提味精，能不用則不用，跟對(duì)身體好不好沒(méi)關(guān)系。料酒里面含有豐富的氨基物，和鹽結(jié)合起來(lái)以后，它產(chǎn)生了氨基類(lèi)的物質(zhì)，這種氨基物質(zhì)，就是我們吃的鮮，就是味精的成分，如果在這里投入調(diào)鮮劑的話(huà)，既破壞了食物自身的蛋白質(zhì)的平衡，也不利于對(duì)肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)蛋白的吸收。

　　5、別問(wèn)怎么不放別的香辛料，那么喜歡香辛料抓一把直接吃味道更好。像大料、桂皮這樣的香料類(lèi)的調(diào)味料，在做肉的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)少放，如果人體攝入過(guò)多的這種有藥用價(jià)值的調(diào)料，也會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　6、蒜，一定要放蒜。我的心得，肉配蒜，魚(yú)配姜。

　　7、姜、蒜下鍋前拍一下比切片好。姜的細(xì)胞液里，含有能夠防止膽固醇蓄積，抑制人體對(duì)膽固醇吸收的特殊物質(zhì)——揮發(fā)油。拍過(guò)的大蒜里的氨基酸和酶充分的與空氣結(jié)合，能夠產(chǎn)生幫助人體抗衰老防腫瘤的大蒜素。

　　8、熱水肉、涼水魚(yú)。燉肉湯時(shí)例外。涼水、涼鍋、涼肉。

　　美味瘦身“南瓜排骨飯”

　　誰(shuí)說(shuō)美味和好身材不可兼得。這道超級(jí)美味的‘南瓜排骨飯’就足以推翻這種說(shuō)話(huà)。有人可能說(shuō)了，里面不是有排骨嗎，怎么會(huì)不發(fā)胖呢?如果選瘦一點(diǎn)的排骨，放的量小一點(diǎn)，就會(huì)起到味道好且不油膩。特別適合夏天吃。而且，特別是嘴饞又怕胖的時(shí)候，一定要做來(lái)吃哦～～～

　　如果你是繁忙的上班一族，想在下班后做上一頓省時(shí)又美味的晚餐。那這道菜也是你的最佳選擇了。只要先把肉腌好，炒幾分鐘后就可以倒入電飯鍋燜制了。剩下的時(shí)間你可以洗個(gè)澡，再拌個(gè)涼菜。然后就美美地享用一頓營(yíng)養(yǎng)又美味的晚餐了。說(shuō)它營(yíng)養(yǎng)，是因?yàn)槟瞎系暮锰幎喽?。降糖，降血脂，還能美容瘦身。最重要的是它甜甜糯糯，無(wú)人不愛(ài)：)在吃進(jìn)南瓜時(shí)，相對(duì)的少吃了不少大米。也可以起到減肥的作用。

　　材料：南瓜，豬小排，大米。，調(diào)料：鹽，雞精，大料粉，料酒，老抽，蔥，姜，蒜末。

　　做法

　　1排骨切小塊兒，加鹽，老抽，料酒腌制30分鐘。

　　2南瓜切塊兒，大米洗凈泡水30分鐘后撈出。

　　3鍋中倒底油(最好是橄欖油)，加蔥姜蒜末爆香。倒入排骨炒制變色。加入老抽，料酒和大料粉。將大米放入后繼續(xù)翻炒。最后添水。加鹽和雞精調(diào)味。轉(zhuǎn)入電飯鍋中，跳閘后燜20分鐘即可。