吃泡面當(dāng)早餐不健康

　　不少單身漢，常以方便面代替早餐，甚至中、晚餐;少數(shù)家長(zhǎng)，也圖省事，早餐也只草草地為孩子煮包方便面了事。豈不知，經(jīng)常食用方便面替代早餐，對(duì)人體健康和發(fā)育都是很不利的。因?yàn)?，維持人體正常生理代謝需要六大要素，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要長(zhǎng)期缺乏一種，日久便會(huì)患病。而方便面主要成分是碳水化合物，其他營(yíng)養(yǎng)成分很少。因此，如果長(zhǎng)期以方便面代替早餐，會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

　　附：推薦幾種健康的泡面食譜

　　果醬脆面

　　材料：土豆片1盒;葡萄果醬1罐;牛奶1盒;泡面1/2包

　　做法：

　　1. 將一半土豆片放上壓碎的面條，另一半放上1/2大匙的果醬即可食用。

　　2.將牛奶倒入杯中，加入碎面條，就是1杯特制的玉米片早餐了。

　　貼士：

　　1.使用泡面種類：任何一種泡面皆可。

　　2.你可以任意調(diào)配自己喜歡的果醬，藍(lán)莓、橘子、蘋(píng)果，甚至花生醬都值得一試喔!

　　五味涼拌

　　材料：花生米(炒過(guò)的) 1杯;青蒜末1/2杯;生辣椒末1大匙;香菜末1大匙;泡面1/2包;泡面胡椒鹽粉包1包

　　做法：將泡面面條壓碎后加入其它材料一起拌勻即可。

　　貼士：

　　1.建議使用目前市面上的方便粉絲代替泡面。

　　2.因?yàn)榍嗨饧尤牒符}粉會(huì)軟化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒鹽粉調(diào)味，以免花生及泡面因水的緣故變得不脆，影響口感。

　　泡面面包

　　材料：熱狗面包1個(gè);沙拉醬1大匙;蕃茄醬1大匙;泡面面條1/2包;泡面調(diào)理包1包;泡面酸菜包1包

　　做法：

　　1.將泡面面條用熱水沖泡3分分鐘后瀝干。

　　2.將面條、牛肉調(diào)理包、酸菜包依序夾入面包中，淋上沙拉醬及蕃茄醬即可。

　　貼士：

　　1.使用泡面種類：清燉牛肉的比較合適。

　　2.你可以購(gòu)買(mǎi)任何一種自己喜歡的面包，例如法國(guó)面包可以做成潛艇堡、吐司可制成三明治，甚至可買(mǎi)單個(gè)圓形的雜糧面包，把面包中心挖空，填入泡面當(dāng)面包餡，也是一種很不錯(cuò)的吃法喔!

       來(lái)源：中國(guó)吃網(wǎng)