春季養(yǎng)生應該以養(yǎng)肝為主，因為如季氣候變化大，肝臟容易出現(xiàn)問題。這個時候在日常飲食中就要注意多添加一些能養(yǎng)肝的健康食品。如何養(yǎng)肝呢？今天小編就教給大家養(yǎng)肝的食療方法。

　　食補首選雞肝、鴨血、菠菜、醋

　　以臟補臟雞肝為先。雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃，增進食欲。

　　以血補肝食鴨血。鴨血性寒，營養(yǎng)豐富，富含鐵、鈣等各種礦物質(zhì)，有補血解毒的功效，但有慢性腹瀉者不宜食用。

　　舒肝養(yǎng)血菠菜好。菠菜為春天的應時蔬菜，它具有滋陰潤燥、舒肝生血等作用，對肝氣不舒及并發(fā)胃病的輔助治療常有很好的療效。但不宜與豆腐一起食用。

　　以味補肝首選醋。醋味酸而入肝，具有平肝散淤、緩解疼痛、解毒抑菌等作用，且能預防腸道傳染病的發(fā)生。

　　藥補首選靈芝

　　以藥補肝選靈芝。靈芝為我國治療肝病的法定中藥材。靈芝長得像人的肝臟，對肝臟的作用，常常讓醫(yī)生感到吃驚。

　　靈芝以體大、完整、色紫赤、有漆狀光澤者為上品。近據(jù)全國中藥資源調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國僅存赤芝和紫芝兩個品種。在我國主產(chǎn)于四川、浙江、江西、湖南等地。除野生外，現(xiàn)多為人工培育品種。

　　靈芝的味是甘甜的，性質(zhì)平和，入五臟，補氣血，能降低轉(zhuǎn)氨酶，保護肝臟，調(diào)整人體免疫系統(tǒng)，增強人體抗病能力。凡身體虛弱，病后正氣未復，或化療、放療后體力不支，或產(chǎn)后氣血虧虛等，均可考慮用靈芝調(diào)補。一般可用煎劑，用量為5～12克；也可研粉沖服，用量為每次3克。

　　兩個靈芝驗方

　　除春季用于補肝外，一年四季均可食用靈芝用于養(yǎng)生保健。下面說兩個靈芝驗方：

　　1.靈芝酒：靈芝30克，白酒500毫升。靈芝浸泡的時間以白酒變成棕紅色為度，還可加入適量的冰糖或蜂蜜。每次飯后飲用10毫升，每日2～3次。適宜于神經(jīng)衰弱，消化不良，咳嗽氣喘等。

　　2.靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內(nèi)，沖入沸水，當茶飲之。邊泡邊飲。也可水煎2～3次，將煎出的茶水裝入暖水瓶內(nèi)，細細飲用。可以提神，消除疲勞。